本周看完《吃掉那只青蛙》。极速阅读法，专注刷第一遍得到了21个关键词，刷第二遍故事例子素材，刷第三遍金句。收获多多，值得一看再看三看。结合目前现状，本篇笔记主要分享三点：
一、目标计划与分解
书中有一个故事：
撒哈拉某片沙漠因为没有任何标记，很容易迷失方向，为了解决这个问题，法国人用许多黑色的汽油桶来做标记，每5公里放一个，这是人们横穿沙漠视线所及的最远距离。借助这些汽油桶，无论在哪里，人们总能看见两个汽油桶，一个是刚刚经过的，另外一个是5公里之外的那个。人们所要做的，就是朝着下一个汽油桶不断前进。
故事给到的启示：
1 把长期的大目标分割成短期能够实现的小目标。
2 能看见的、具体的目标，才能够实现。
那么，如何确立明确的目标？七步走：
1、明确自己究竟想要什么。
2、目标可视化，写在纸上或做成梦想板。
3、设定明确期限。
4、针对目标，列出所有待办清单。
5、梳理清单成为计划，并找到最重要的下一步行动。
6、立即行动。
7、每天解决一部分问题。
我的行动：对照书中再次梳理自己人生各个领域，梳理年度各领域目标，确认年度三只青蛙并调整计划和进度：1､健康—瘦身，2､个人成长—时间管理、写作，3､亲子陪伴。手机屏保是梦想版。
二、专注
书中有很多关于专注的话题，无论是二八法则、考虑效果，还是要学会说不、abcde法，都聚焦一个话题：专注和如何专注。
在专注领域有两个重要的定律。一次一事和二八定律。
一次一事
专注当下是时间管理重要前提。因为专注过去，就躺在了回忆，专注未来，很可能停留在白日梦。当下是我们唯一能专注的。
而当下，一次只做一件事非常重要。这能帮助我们将完成一件事所需时间缩短50%甚至更多，反之，做做停停，中途再做其他，一项工作耗时会增加500%。
不断切换任务，如探照灯不断地去照照Ａ再照照Ｂ，再拉回注意力需要7分钟。反而更浪费时间。
相信大家都看过这个故事：弟子问得道师父：“何为修行？” 师父：“饥餐困眠。”意思就是：想吃饭时吃饭，想睡觉时睡觉。 弟子不懂，说：“我也是这样做的啊。” 师父：“然，世人大多吃饭时想着砍柴，砍柴时想着挑水，挑水时想着做饭。”
我们需要像放大镜一样，专注当下，一次一事。
二八定律
人生不在于做多少事，而在于将重要的事情做到极致。不是所有的事情都必须要做的。而是用80%的时间去做20%最重要的事。
时间管理最大的悲哀莫过于将无关小事做到极致。
时间如何分配是门学问，要懂得说不，要懂得授权。要懂得选择和删减。
每天列出的清单先进行排程，区分做or不做。不做的立即删除，做的区分自己做还是可以授权，自己做的列入当日清单，授权的做好安排。
三、行动
香肠工作法、奶酪工作法，为整块的时间制定时间表等等，书中提供了很多方法。我将之通通归结为“土豆番茄炖青蛙”。
1､用纸或app（我用Ｏmnifocus）列出所有待办清单。分当日清单及待办事项清单。
2､每天睡前在番茄工作表上列出第二天的青蛙，不超过3个，并预估时间。列出其他要做的小事（蝌蚪）。第二天先吃最丑的青蛙。完成后会有成就感。
3､将大块的时间整块用，比如我早起可以带来2小时（周六周日3小时）的整块时间，吃掉一只最丑的青蛙。
4､书中建议为整块时间制定时间表，也就是说给自己列一个时间计划表。
我曾经这样做过，但现在做了调整：不把一天的时间填得太满。
忙碌会让人没有反思的时间。我花了很长时间才明白这一点。现在我的做法比较简单，用番茄钟（25分钟专注＋5分钟休息）炖青蛙，完了后再吃土豆（to do )，也就是小蝌蚪。一天待办清单绝不超过八个(含3只青蛙），大大提高效率，也提高了灵活性，让日子张弛有度，也有了时间品尝生活本身的味道。
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