推荐一本好书，一本有关抑郁症的好书。荣格早就说过：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”在蛤蟆先生的故事里，你会更深刻地明白这句话的含义。心理治愈，其实就是对我们的心进行“解剖手术”：面对自己的懦弱、填膺的气愤、爱的渴求、被看见的需求……一连串戳心的痛苦之后，你才会拥有击破一切、重生的勇气。这本书要拯救的，就是披着成年人外衣、内心脆弱迷茫的孩子。
作者把他多年来执业的经验和心理学知识，以及对人性的包容和理解，都写在了这个故事里。书中那个温柔又睿智的心理咨询师苍鹭，就是他自己的化身。
一个曾经热情、时尚、爱冒险的、惹出过不少麻烦和笑话的家伙：他看上去似乎是那种和抑郁症绝缘的人，可是如今深陷抑郁，不能自拔。抑郁的人究竟是什么样呢？在蛤蟆身上我们就能看到抑郁症的标准症状：他经常失眠，懒得打扮，成天窝在自家的沙发上，把自己搞得邋里邋遢，身上甚至散发出一股臭味儿。周遭的风景再美好，在他眼中也失去了往日的色彩……那它又是如何把快乐和希望找回来的？
心理咨询是一个自发的过程，“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”——咨询师苍鹭如是说。让我想到了两年前丹丽对我说的：你想让“初中”伤害你多少、想让“初中”伤害你多久……只有你自己可以决定，让我醍醐灌顶清醒过来。
我们很多时候都会习惯性地说“我很好”，就像抑郁的蛤蟆，但当苍鹭让他看到自己的悲伤与绝望。他追问蛤蟆“真实的感觉”，因为情绪正是了解内心世界的入口。神奇的是，当蛤蟆承认“是的，我抑郁了”的时候，疗愈才真正开始。因为这意味着他不再逃避对自我的认知，不再无视自己的情绪。——我们其实也是一样：承认自己，直面自己，才可能疗愈自己。
当蛤蟆说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭戳破了他为自己编织的假象。读到这里我也在问自己：有时对家人我其实也不是不生气，而是选择了另一种方式生气。苍鹭带领蛤蟆追溯童年的经历，看到自己仍然是以小时候讨好父母的方式讨好着身边的人，而这样做并不会给他带来健康的人际关系。当蛤蟆责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候，苍鹭为他点破了最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”看清这一点，才能逃脱我们给自己判下的、心理上的无期徒刑。
是的，潜意识里我们是会有逃避本能反应去“保护”自己真正的想法。最重要的是，苍鹭让蛤蟆明白，在自己心里，不但存在着一个无助的、渴求爱的“儿童自我状态”，还存在着一个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”。只有打破童年情绪的围困，用理性的方式来面对当下，活出“成人自我状态”，才算是真正长大成人。
这其实也是心理治疗的真相：咨询师不能保证药到病除。不能让你免于“残暴命运如投石飞箭般的摧残”，但能保证给你真诚而专注的陪伴。当你孤独、绝望的时候，他会倾听你、理解你、支持你。他会陪你走过艰难的自我探索之旅，给你坚持下去的勇气。
在特别艰难、辛苦的日子里，你会对自己说：“我好，你好”吗？
ps：
下面是书中的苍鹭对蛤蟆说的9句话，温暖又透彻，会给不快乐的人带来信心和勇气，希望不开心时可以多看看，从中获得一种力量！
1. 如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。
2. 我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。但归根结底，这一切都取决于你。
3. 要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。情绪并非可有可无，而是自我的核心。
4. 你提出了很好的问题。就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。你做好了解的准备了吗？
5. 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
6. 你该为自己的行为负责，还包括你自己的情绪。你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
7. 能帮你的人是你自己，也只有你自己。
8. 有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
9. 这扇学习之门通向一条艰苦之路，也可能通向深刻的领悟。这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行。
还有一个很有意思的小游戏：
人生坐标”游戏。苍鹭医生指出，我们都把自己的人生变成了一个“自证预言”，即不由自主地控制事件的发生，从而确保自己的世界和预期的一样。比方说，酗酒：假如你认为生活让你不快乐，不善待你，那么今天喝醉就是你用的某种方法，它可以印证明天你会感觉悲惨的预期。
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