在忙碌的工作和学习中，不少人会长期维持一个姿势、过度地劳累、或者是外伤急性扭伤等都可能会引起腰椎病，严重的甚至可能会造成疼痛、麻木或是运动不利等症状，长期从事弯需腰工作，还有许多的职业在工作中工程中需长期处于坐位或颠簸状态，如汽车和拖拉机驾驶员此时腰椎间盘承受的压力过大，长此以往极有可能加快椎间盘退变，甚至导致突出。
又该如何治疗效果好呢？
腰椎病除了有效的治疗之外，自身的锻炼与保养也是很重要的，日常生活工作中要注意劳逸结合，纠正日常的不良习惯比如久坐熬夜长时间一个姿势过久等，不然即使通过治疗稳定后，脊柱还是处于应力积累的情况，那就比较容易出现症状反复发作了。
1、保养法。注意做到‘十不’，不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期），不抱小孩，不穿高跟鞋，不低头，不坐矮板凳，不劳累，不着凉（腰部）。‘两护’，护腰，护背。
2、弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早，晚各做1次。按中等速度，稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
3、悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
5、中药涂抹法：人体经络由经和络组成，经是干线，络是旁支，经络纵横交错，在人体里构成一张大网，穴位是经和络的交汇点。当人体某个部位出现症状，治疗时要按照经络的走向，彻底切断复发根源的目的，舒适倍倍外涂刺激穴位，疏通微循环，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养。
由于腰椎间盘内血液供应先天不足，椎间盘纤维环更是基本无血液供应，椎间盘内营养以上下软骨板的渗透为主，因此一般中西药物也只有止痛功能，缓解临床症状为主，所以所以外涂和外喷疗法更为适用腰椎间盘突出症的治疗，市场上舒适倍倍使用效果就很好，直接帮助消除内部炎症，主要是把药用治疗与日常保养结合起来，会起到好的治疗效果才能事半功倍。
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