2021-04-08一个练习

作者: 芡实 | 来源:发表于2021-04-08 20:24 被阅读0次

    要看到所有事物的珍贵性,就必须对生活全神贯注。

    让“当下”及“单纯”的特质逐渐渗透我们的生活,内在就会显露对地球及众生的爱,并使心灵充满活力。

    对某些人来说,良善的片刻只是很单纯地在父亲死前诉说自己对他的爱;或是在百忙中抽空帮车祸受伤的姐姐照顾小孩。

    有位小学老师忆起了自己的“单纯片刻”:在早晨,抱著因哭泣而难受的孩子们。

    有人则微笑地回应说:“当我和别人在拥挤的街道上同时找到停车位时,我总是把车位让给别人。”那就是她生命中的善行。

    我们迟早必须学会放下,允许不断变化的生命奥秘穿透我们,不感到害怕,也不会想留住或抓紧它。

    有个古老的故事,关于一位住在欧洲的犹太教拉比——

    有一天,有个人从纽约搭船来拜访他。那人来到这位拉比的住所,那是一间坐落在欧洲城市街道上的大房子,他被带到拉比位于阁楼的房间。

    他走了进去,发现大师的房间只有一张床、一把椅子和几本书,他原本期待会看到更多东西。

    打过招呼之后,他问:“拉比,你的东西在哪里?”大师反问他:“那你的东西呢?”访客回答:“但是大师,我只是路过而已。”大师回答:“我也是。”

    全然去爱和好好生活,需要我们最终能体认自己并未占有或拥有任何东西,包括我们的家、财产、所爱的人,甚至我们的身体。

    灵魂的喜悦和智慧并不是来自拥有,而是来自开放的能力、全然地去爱、在生活中自由前进。

    一个练习

    慈心观:关于慈爱的冥想

    慈爱是肥沃的土壤,由此才能孕育完整的灵魂生活。有爱心做背景,我们的意图、经历都更容易开放、流动。虽然慈爱可以在许多情形下自然生起,但也可以被培养。

    以下的禅修练习有两千五百年的历史,它重复的的句子、意象和感受,引发对自己和他人的慈爱及善意,你可以试试是否有用。

    最好找个安静的地方,每天复诵一到两次,每次十五或二十分钟,持续几个月,一开始这种禅修可能令人觉得机械化笨拙,甚至引发相反的特质,感觉暴躁或愤怒。

    发生这种情形时,特别需要对自已更有耐心和宽容,以友善和宽容的精神接纳生起的一切。你必须从自己开始,因为不爱自己,就不可能去爱别人。当时候到了,即使面对内在的困难,也会培养出慈爱。

    以舒服的姿势坐下,让身体放松、静止,尽可能让心灵安静下来,放下一切事务,开始在内心对自己复诵下列句子——

    愿我充满慈爱

    愿我安好

    愿我安详自在

    愿我快乐

    念这些句子时,也可以运用佛教的意象:把自己观想成年轻可爱的小孩,或观想现在的自己正被一颗慈爱的心拥抱

    让感受从字句中生起,可以自行调整文句和意象,找到完全适合自己的字句,能够打开自己的慈爱之心。然后一再重复这些句子,让这些感受渗透身体和心叉。

    重复练习这种冥想数周,直到对自己产生慈爱的感觉。

    当你觉得已经准备好了,在同一个禅修时期,可以逐渐扩展慈心观的对象,将其他人带进来。

    在自己之外选一个恩人,某个真正关心你的人。在脑中想象他或她的样子,仔细复诵相同的句子,“愿他(她)充满慈爱”,以此类推。

    当你培养了对恩人的慈爱,再开始把你爱的其他人带进来,观想他们并复诵相同的句子,唤起对他们的慈爱感。

    接下来,你可以逐渐把更多人带进来:朋友、社区成员、邻居、任何地方的人、动物、整个地球和一切众生。

    接著,你甚至可以尝试把生活中最难相处的人带进来,希望他们也充满慈爱和安详。

    练习一段时间后,会发展出一种稳定的慈爱感,你便能把许多人带进这十五或二十分钟的禅修中,从自身开始,扩及你的恩人、你所爱的人与一切众生。

    然后,你可以学习在任何地方都能练习,在塞车时,在公车和飞机上,在候诊室及其他地方。

    当你在人群中静静练习慈心观时,将会立刻感受到与他们奇妙的联结,这就是慈爱的力量。它能使你的生活平静下来,并和自己的心联结。

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