自由书写常见的困难

你真正下定决心的时候 ，所有的困难你都会克服，知道并不是外在的东西阻碍我们，而是你还没有下定决心。

自由书写是可以持续的，持续的过程会产生各种情绪，常见的五种情绪:愤怒、惊恐、羞愧、罪恶感……

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自由书写常见的困难

1愤怒非常强烈，由羞愧产生的各种愤怒。愤怒之后的悲伤、委屈、恐惧等很多情绪，特别常见愤怒、愤怒通常是被压抑的，我们很多时候生气:还说没有啊，我没生气。

很多癌症患者都是压抑久了，愤怒没有发泄出来，导致身体疾病。不必为自己有这个愤怒而羞愧，作为写作的时候把对方大骂一顿，怎么骂都可以，有学员把分手后的对象写死了，愤怒发泄好了，就好了。你为一个事情非常愤怒时，可以坐下来写一写我们的愤怒。

2惊恐，通常在我们写的过程中，那么接近内心时就会产生惊恐。我们害怕失败，更害怕成功。打从心底认为自己没有资格，快要成功了，就好紧张，就惊恐发作。不配得的心理。

3羞愧，来自于后期人际互动

天生情绪，喜怒哀惧。

后天人际引起的情绪：羞愧，让我们产生很大的无价值感。我什么都不配得，自我责备，自我批判，羞耻感来自于童年。

4罪恶感，我只要比你优秀我就有罪恶感，写作的时候因为自己的才华会有罪恶感，会觉得伤害朋友，不得不遮掩自己的光芒。一旦觉得你释放自己的才华就会得罪了别人。

5 抑郁，写着写就会抑郁，这有什么意义？嫉妒也是仇恨的一种，这些情绪被压抑很久后，暴露出来这些情绪，就会有抑郁的感觉。

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写的过程中不断成长，视线向内，转而凝视自我，与自己对话，去看自己这颗心，看到自己。

人有很强的攻击性，特别容易对自己贬损，自我攻击，自我印象里有个很糟糕的自己，跟别人交流时，把自己厌恶的东西投射到别人身上，当真正看自己，就会觉得自己很糟糕，不喜欢自己，就会有一个向外的攻击出来，这个时候不要逃离，坚持书写。

坚持一周就可以确立写作目标，此生是为自己而活，还是为别人活。从这个过程发现自我生命的意义和价值。