抖指推拿调理失眠

首先我们先了解一下关于失眠。

失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

咱们中国成年人失眠的诊断标准为：第一是失眠表现入睡困难，入睡时间超过半小时；第二是睡眠质量下降，从睡梦中醒来超过2次，早上醒的早；第三是总睡眠时间减少，通常少于6小时。失眠根据病程分为：病程在1个月以内的急性失眠；病程在1个月到半年以内的亚急性失眠；病程超过半年的慢性失眠。

小小的一个失眠，竟然给我们带来这么多的烦恼和痛苦。看来失眠不容忽视，那我们在这里就用穴位按摩来进行调理。

我重点说几个重要的穴位，分别是百会、安眠、心俞、神道、内关。

百会——督脉——头部——头正中线，前发际5寸，两耳尖连线之中点

安眠——经外奇穴——头部侧——翳风（耳垂后方，乳突下端前方凹陷中）与风池连线的中点

心俞——膀胱经——背部——第5胸椎棘突下，旁开1.5寸

神道——督脉——背部——第5胸椎棘下凹陷中

内关——心包经——手臂正——腕横纹上2寸，曲泽（肘横纹上大筋内侧凹陷处）与大陵（腕掌横纹的中点处）连线

这些穴位都有安神、宁神、宁心的作用。

按摩的先后顺序为：

第一，按摩百会，先用拇指的点按、点揉，然后再用掌心按揉，手法可以稍加用力。

第二，按摩安眠，用拇指或食指进行点按和点揉，手法要轻柔。

第三，按摩心俞，用拇指进行点按和点揉，手法要轻柔。

第四，按摩神道，用拇指或食指进行点按和横向点揉，手法要轻柔。

第五，按摩温溜，用拇指进行点按和点揉，手法要轻柔。

抖指推拿调理失眠

以上每个穴位按摩3分钟左右，按摩力度整体要求轻柔，不可使用蛮力，以免误伤患者。为了达到对穴位刺激，促进调理失眠的效果，在对穴位进行常规按摩完成后，用掌心或者单指肚对相关穴位进行高频振颤，单次保持10秒左右，这样既能达到穴位刺激的效果，也能使患者感到按摩的最佳舒适感。

以上是关于抖指推拿调理失眠的全部过程，于2020年6月12日最终定稿。

作者：刘明珠，抖指推拿创始人，国家卫健委资格认证健康管理师，通过大数据分析方式，将传统中医穴位的相关作用进行有效结合，总结出一套通俗易懂，行之有效的按摩方法。