这个习惯就是“积极主动”

一、课程内容要点

1、人与动物不同之处：就是具备“分身术”的能力

小我--感性的我，资源的我---理性的我，让理性地我控制感性的我。让小我不再随意发怒、心理不好等被自己的情绪所控制。只要“主动”利用分身的技能，就可以很容易从情绪中跳离。

因为被情绪所左右，是一种动物本能的反应，对自己对他人对工作对生活，都没有好处。并且会导致三种错误的信念：

1、因为他人的错误来惩罚自己

2、奴隶之心，用强硬表达自己的软弱

3、因为一件事情的失败就认定整个人生的失败

而如果自己能够有意识地控制自己的情绪，从另一方面去看自己的所做所为，从而扭转自己的认识，那么自己就不会陷在“内耗”中，从而有更多的精力做自己应该做的事。

2、要想获得美好满意的人生，需要自己的选择

你的选择决定了您成为什么样的人。

你的选择决定了你的过往，也决定了你的未来。

考虑如何利用每一次主动的选择，让自己变得更美好。

你必须为自己的人生负责，主动利用分身术的能力。

3、分身术的方法：甜面包热汤模型---TMBRT

假如自己是理性的我，如何分析小我，从而打败他。

当遇到一件事情，小我有反应时，就要自问一下，我的动机是什么？是什么事情让我有这样的想法（触发器），我有哪些行为，我的所做所为为自己带来的奖励是什么？当自己能够有意识地分析自己的动机行为背后的原因时，自己就能够做出正确的选择。

4、当自己遇到问题时，要想到任何一个问题，都有三种以上的选择权

每个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

5、积极主动分为四个层次：

（1）、意愿；（2）、资源；（3）、选择权；（4）、自我决定（我知道自己究竟要成一个什么样的人）

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二、学习后的感受

1、认识到积极主动是所有习惯的基础，也是最重要的元习惯。它是支撑其他习惯养成的关键。

2、做到积极主动，是为了让自己成为更好的自己。

3、想做到积极主动，就要学会分身术，用理性的自己控制感性的自己。让自己在刺激与回应之间拥有选择权。当小我出现时，记住甜面包热汤模型，结合五个要素，分析自己的反应到底是因为什么？当自己想清楚了之后，再做出正确的判断。

4、积极主动的四个层次，让自己更加加深了对积极主动的认识。积极主动并不是一般认识地态度积极，同时还有三个层次。第二个层次是资源，即对外部的资源的控制能力，任何人的资源都是充足的，只要你张口去要。所以当自己拖延时，要看看是不是资源不足所致，如果是，那么要发挥积极主动的意识，去请教有资源的人，来满足自己，解决当下的问题。第三个层次是选择权。选择权意味着有多项选择，意味着有正确的选择。而不是唯一的选择。第四个层次是自我决定权。即自己主宰自己的命运。我知道自己空间要成为一个什么样的人。我要向自己想成为的那个样子而努力。