每一个君子都应该学会修身

       16年刚刚毕业步入社会，进入了某世界500强企业，怀揣着干一番事业的心态开始了自己的职业生涯。那个时候7*24小时工作，每天晚上22点下班就叫早班了，每天非常的焦虑，总是被业绩压得喘不过气来，公司年年都有带薪旅游也未曾去过一次。凭着一股拼劲儿，三年后自己成为了公司最年轻的项目负责人，当时所有人觉得我前途光明。一场公司的人事剧变，更换了所有从董事长到下的各个部门领导，顶着新旧交替的管理变化、制度变革、人员交替，我站完了最后一轮岗，随后递交了一封辞职信，我应该是那个所有人严重最不可能辞职的人吧。

只有我自己知道，在高强度的工作和压力下，我放弃了对家人的陪伴，二十出头便长出了不少白发，并且患上了严重的肠胃炎，然而只有我自己知道，很多时候是因为低效的工作管理，表面的虚伪应呵，以及所谓的苦态追求，才造成了我们这个行业和大公司的痛苦。这其实是一种低效的管理，也是管理者的无能所致。

辞职后休整两月，我便重新回到了工作岗位，意思到了身体的重要性，人这一辈子不一定要赚很多钱，有多大的名气，成为能够随时获得喜悦的君子才是最好的追求，而每一个君子都应该学会修身，因为只有强健的体魄才能让你应对人生的每一个挑战，才能让享受更好的人生。调养了大半年身体，在此与大家分享。

1.意识

修身是一件系统的工程，并且是一个漫长的坚持，期待健身两周拥有一身强健肌肉，吃两顿健康餐就能脱胎换骨是不可能的。为什么说修身是 一个系统的事情呢，因为要想拥有健康的身体，必须从饮食、睡眠作息、心态、运动，四个方面综合调整，并且针对自己的身体问题做专项改善才能调理好身体。

2.饮食

随着餐饮行业的发展，越来越多丰富的小吃、高甜、高热、咸、重口味食物层出不穷，变换着花样满足人类的口腹之欲，所有的这些食物不仅仅会破坏我们的味蕾，还会给身体带来高热负担，但是摄入极少的营养，所以很多人其实营养的摄入是不足的，我们要做的无非是遵守几项原则：1.多餐少食。2.根据自身情况补足充分的蛋白质、碳水化合物及多项维生素。3.饮食清淡。只有摄入了足够的营养，人体才会有能量去做出改变。

3.睡眠

尽量养成早睡早起的作息习惯，并且在日常工作、学习中一定要定点定时休息，当我们健康的生物规律钟养成以后，你会发现自己的精力比以往充沛很多，人体的大部分回复、修复，成长也都是在睡眠中进行了，所以在你能负担的情况下买最贵的床品，睡前设定仪式，尽量的放松自己，学习冥想，做一切能让你拥有优质睡眠的事情。因为休息不好带来了不仅仅是身体的损伤，还会带有很多心理问题隐患。

4.运动

运动的好处就不变多说，在此分享一下我自己的做法，首先是运动计划，一定要根据自己的身体状况，目前可以从事的运动制定运动计划，并且随时根据身体的适应力加强，做到循序渐进，在做计划时要尽可能的降低自己执行的难度，比如说不要离家太远的健身房年卡，买一副哑铃来降低自己的运动开始成本。其次，要丰富自己的运动内容，我个人每周会做3-4次的力量健身，因为我本身比较瘦弱，力量健身对我非常重要，其次因为我有严重的肠胃炎，所以我每天早起后会打张天师传授的金刚功，每次早起打完之后会觉得周身舒泰，老天师心怀天下，在此表示崇敬与感谢，这个强烈建议大家系统的学习金刚功，每周休息日我会去打打羽毛球或者游泳。最后一定要下定决心，并且寻找一个榜样目标或者运动团队，通过打卡，榜样力量，精神刺激的形式激励自己坚持运动下去。

5.良好的其他习惯

有时候身体的不适是因为气血不足或者经脉不通，那么一些良好的生活习惯是可以帮助我们避免这些问题的，比如多喝温水，睡前泡脚，冥想、睡前揉腹，保持良好的心态，学会识别自己的情绪，并且把负面情绪做正面转换，这些良好的小习惯都能够帮助我们保持一个良好的体态。

如果以后我有孩子了，我不会让他拥有太大的精神压力，我会告诉他要成为一个君子，会教他怎么爱惜自己的身体，怎么修身，人生漫漫，我也还在努力修行成长，希望这篇修身的心得对你也有所帮助。