2022.10.16 准格尔 星期日 多云（10℃/-4℃）
（简书日更40天/总日更726天）
万事开头难，目标也是这样。遥远而又庞大的目标，反而不如微小的目标容易完成，更能够长期地坚持，就像龟兔赛跑一样，尽管每一步都很微小，但是坚持终将会胜利。
增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。
对于我不要，除去上面的例子，我们也可以根据个人的情况，写出不同的目标。例如不随便发脾气，不意气用事；不随便讨好他人，不说脏话；不熬夜，不驼背，不跷二郎腿。我们可以写出众多我们不想做的事情，但是在这些事情里，我们可以适当地选择容易完成的那个，或者根据写出来的内容进行难易度的排序，优先完成最简单的内容。
把这些内容一个个的完成，当一种行为成为习惯后，再进行另外一个，阻力便会更小。切记不可贪多，否则这些内容都无法完成。从微小之处开始改变，减少自己的坏习惯，让自己变得更优秀。
增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
对于我想要的内容，我们也可以写出很多。例如每天坚持看书，坚持背单词，学会认真思考，坚持跑步，坚持做俯卧撑，坚持冥想，坚持每日早睡。通过计划去做更具挑战性和成长性的工作，长期坚持练习，养成良好的作息规律，合理分配每天的时间，提高时间利用率，从无到有，逐步增长自己的能力，用良好的习惯改变自己的行为，成为一个优秀的自己。
增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。
记账就像是对自己财富的大数据，通过长期的记录，让自己养成理财的好习惯。当了解自己的财务状况，就能够清楚自己的预算，通过对之前消费规律的总结和反思，明白自己该买什么，不该买什么，才能够更理性的消费，让自己从每日的花销，转为每月每年的规划，形成更大的格局和思考。也可以记录自己每日的时间消耗，养成合理分配时间的习惯。
如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
很多计划并非不好，而是在开头设定的时候，就给予了过高的期望，导致在开始的时候就难以施行，最终计划也只是计划，并没有被实现。在我们制定目标的时候，太困难或者太高的目标，会打击我们的自信心和学习动力，反而不如制定一个较小的计划，只要自己稍微努努力，就能完成任务，这样更容易坚持下去。
就像《微习惯》中的内容，从小到轻易就能完成的任务开始，前期并不以学习为主，而是要先养成做这件事情的习惯，然后再锤炼自己的能力，始终让自己处于学习和努力的状态。就像爬山一样，不要去看山顶距离自己有多么遥远，而是低头注意自己的脚下，每走一步就离目标更进一步，只要养成坚持的习惯，坚持走下去，终将会登顶。
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