减肥减肥，把脂肪减去了才叫减肥！
吃动平衡健康管理体重
如果只是一味的追求体重上的数字，不看你瘦的结果是脂肪还是水分还是肌肉，那可使不得！
依靠节食，减少自己的摄入量，饿的头晕眼花，体重下降了，叫不叫减肥呢！
单纯节食减重不可取
我来告诉你，你正在走向一条越减越肥的道路，只想靠节食瘦下去的你，当心饿胖了自己！
到底为什么不能节食呢？
节食减肥可不是咬紧牙关对自己狠些那么简单的。你当然可以对自己各种残忍，但是，热量的“收入”和“支出”这件事，不全是由你控制的。我们的大脑有着一整套控制体重的本领，24小时不间断地监控着身体中的热量平衡。
科学减重需要营养
不过，大脑的目标可不是帮你保持苗条，它的体重管理工作只有一个指导原则：稳定——通过调节身体器官对热量的摄入和消耗，把体重和体内的脂肪组织维持在一个不胖不瘦刚刚好的范围之内，肥胖和消瘦都是代谢紊乱疾病。
稳定压倒一切！对我们大多数人来说，成年之后的体重是相对稳定的。也因为我们的体重莫名的稳定，科学家们才针对体内的热量平衡控制机制做了大量的研究工作。
当体重被饿到大脑无法接受的下限附近时，大脑会提高身体对热量的吸收效率。所以你被饿瘦到一定程度时，又开始胖了回去！
与此同时，大脑还会提高身体的运转效率，降低维持日常活动需要的热量。不让你消耗更多的热量了，让你身体感觉有气无力，没有精神。容易出现以下症状：
唉…唉…唉
大脑怕你再饿着没有东西可以消耗，所以你吃的再少，它也默默的帮你囤积脂肪，做着“勤俭持家”的工作，肥肉就默默的再次长在你身上，甩也甩不走！
想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦下去，那真的很难！
如果你靠少吃变瘦了，在“瘦”的维持期，大脑会提高用热量生产脂肪的效率哦！所以你也可能吃得比原来少，但是胖得比原来更快。
周而复始
在大脑的统治下，即使少吃，你很难坚持饿成个瘦子，但是可以不断吃成个胖子。更残酷的是，我们现在生活的环境，不论是方便快捷的餐饮服务，还是白天坐晚上卧的生活习惯，都是分分钟崩坏你节食战果，增加你脂肪储备的能力！
所以！
吃了这口吧！
“管住嘴”也要讲科学，在平衡膳食结构、适时营养干预，满足养分需求的前提下，根据自己身体情况，设计出科学的健康减重塑形方案，以每周大约是1-2斤左右的速度慢慢减到适合你的目标体重，让大脑和身体一起逐渐适应，才可能保持长久的苗条与健康。
祝您身体轻盈，健康有活力！
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