之前读李笑来老师的课了解到元认知能力，元认知能力可以通过刻意练习来提高。
元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解。
自己对自己的认知，我们可以通过坐享，通过刻意练习来提高。
记录我坐享时的感受：
day 1:
1.注意力不能集中，老师说坐享就是集中注意力，提高元认知能力，注意听自己的呼吸声，可是我只听到王大叔画图的鼠标声音，还有冰箱运作的声音。听到卫生间水管下水的声音。
最重要的就是坚持不住，定了15分钟的闹钟中间看了三次，没有耐心，没有耐心啊。第一次也感觉到身体轻微的变化，头闷闷的有点晕有想睡觉的感觉。
我确实是做自己喜欢事情的时候注意力特别集中，比如写字记笔记的时候我不会被身边的人打扰，还有就是画画的时候，之前中午上班就特别困，也试着做过别的事来提神都没有效果，就开始在犯困的时候画画，效果很好，不会困反而更有精神。
反思自己：今天有进步的是，之前都喜欢把材料和工艺写在本子上自己背，今天突破自己找同事去练习，感触很深，有些话自己写了好多遍等到真的去说的时候有可能没有那么顺口，所以下午一直拉着同事讲材料和工艺，多说多练习效果会更好。
day 2:
今天也是开始练习呼吸，关注自己呼吸的声音，提高自己的注意力。
练习的过程中我走过两次神，第一莫名想到今天工地没有处理完的事情，意识到走神以后回到关注自己的呼吸上面。
第二次想到朋友晚上约吃饭的事情，我其实是想拒绝晚上吃饭的，在坐享之前我做了20分钟左右的运动，要减肥，所以不想晚上吃太多，事实上我没有拒绝这件事，所以在坐享的时候就走神了。（心中有点内疚）
每天空出一点时间，你在那里，都应该放松自己，来坐享，中间如果你会走神也不要紧，发现了在拉回去就行。
我觉得能让自己走神的事情绝对是有原因的。你可以通过这件事来分析自己为什么被这件事困扰。
day 3:
最近注意力不集中，想通过坐享来提升自己的专注力。
坐享的过程中，虽然在关注自己的呼吸，可是明显的我有点着急，急躁，当时的想法就是怎么还没有完，还有多久才能完，感觉自己有很多事情没有完成。
好在整体过程注意力还是很集中，在最后的几分钟里开始分神。
day 4:
学会和自己做朋友，遇到不好的情绪时：
当下一个情绪升起的时候，带着同样的耐心、好奇、不评判的态度，去观察它，只是向它敞开，去体验它，接纳它，不需要去改变它，并去感觉相应的身体感受。
学会接纳自己身体所发出的信号，感受当下。
网友评论