有个猎人带着三个儿子去打猎。
当达到目的地，一切准备得当，准备行动时，猎人问儿子们，他们看到了什么。
大儿子说：“我看到我们手中的猎枪、在草原奔跑的兔子和一望无垠的草原。”父亲摇摇头说不对。
二儿子说：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、奔跑的兔子和茫茫无际的草原。”父亲又摇摇头说不对。
小儿子说：“我眼里只有野兔。”父亲才说：“你答对了。”
有了明确的目标，才会为行动指出正确的方向，才能在实现目标的道路上少走弯路。
事实上，毫无目标或目标过多，都会阻碍我们前进。
要实现心中所想，不切实际，最终会一事无成。
联想到我坚持晨跑的经历。
这几个月，跑步断断续续，我不断重复着重启跑步打卡模式。
一开始动起来，跑一公里觉得很累。动力不足，不跑的决定占了上峰。
直到前几天，一篇关于跑步感悟的公众号文章映入我眼帘。这是一位跑步坚持七年的跑步所写。
文章叙述她跑步七年，每年完成跑量1200公里目标的心路历程及总结复盘。
七年前，受一跑团影响，在没准备好任何跑步装备的一个晚上，她开启了第一跑。
即使跑后脚磨出了水泡，走路一瘸一拐也不忘跑步初衷与目标。每个月跑量目标100公里。
跑步这事上，每跑一年她都会做一个复盘，审视自己跑步目标实现情况，总结跑步带给自己的好处。
这七年里，也有一年连着四个月因自身状态不佳没跑一步。
这时，她没有懊恼，而是去接纳现实，后来在身体状态调整好后，奋力直追。
碰巧那年她参加跑步赛事，曾一次性跑了一百公里，最终在那四个月未跑一步的年度完成了1200公里跑量。
目前已跑步近万公里。形象和状态，相比过往，是判若两人。
跑步带给这位跑友，除了身体的变化，更重要的是提升了自信心。她勇于从舒适的国企岗位跳出来，投身到初创公司的竞争中，并取得了成绩，也得益于跑步。跑步让她有了适应不同环境的能力和信心。
跑友的跑步目标简单粗暴但效果极佳。
我悦跑圈的总跑量是191公里，我的内心升起了一个目标：我要在9月份完成200公里跑量，得到跑步勋章。
当9月份如愿完成了200公里跑量时，才知原来勋章只是100公里跑量、500公里跑量、1000公里跑量。
我在心里定下目标，每个月100公里跑量，2022年完成总跑量500公里。
国庆第一天，完成5.8公里跑量，总用时45分钟。同时刷新了我5公里的最快记录。
这一天，在队友的相伴下，我第一次连续跑了21分钟，完成3公里跑程。
2日，晨跑五公里，刷新了我最快记录37分钟。
这速度，不算快，远比不上别人，却是我的突破。
从最初跑坚持不了一公里，到后面连走带跑，三公里用时30分钟。
整个过程，我完全接纳自己，再慢也没有违和感。
当设置目标为3公里或是5公里，对于时间是没有限制的，有时五公里可以耗时近一小时。
当目标调整为30分钟，不管跑得多慢，目标就是坚持跑完30分钟。
专注于当下时，我连续跑了27分钟，中断于娃的来电。
跑步，是令人愈发愉悦，相信假以时日，我定能坚持跑完30分钟时长。
跑步带给我的感悟：凡事预则立，不预则废。人应该树立目标，不然精力会白白浪费。
如何完成目标呢？
1. 把目标分解成小任务，进行目视管理。
比如，我目标是月度总跑量100公里，跑步天数设置在21天，为顺利完成100公里跑量，平均每天要完成5公里。于是，21*5=105，这样就可以轻松达成。
2.对目标完成进行公开承诺。
比如，在自己的社群里进行公开承诺，并每天反馈自己跑量的完成进度。跑完，便在朋友圈完成打卡，启用进度条记录目标完成情况，如5.8/100，11.8/100，培养自己内心的好感觉。目标不要设置太高，比如5.8/1200，那大概率是达不成目标的。
3. 为增强信心，还有一个办法：写出来的目标也可以分阶段，比如1/7，14/21，30/50，65/100……。
这样，会大大降低完成难度的心理预期。
对于完成目标，简友有什么践行后有效的方法，欢迎分享交流！
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