“焦虑”、“浮躁”已经是这个时代对年轻人状态的总结。有许多年轻人逐渐发现，越长大越焦虑，工作视乎永远也做不完，一直抱怨自己做不好时间管理，但还是一直没有改善。

这样的恶性循环日复一日，年复一年，加班成了常态，葛优躺成了休息的最佳姿势。

即便如此，我们总归希望自己的人生可以成就更好的自己！想要摆脱“颓废”“焦虑”“浮躁”的现状吗？

01、威廉·詹姆斯说过：“你的故事仍要继续往下讲，而你能让它更美好。”

是否曾有一刻想过，对每天日复一日的事，过换个花样试试？

上班节奏那么快，平日又缺乏运动，早起一小时，是我可以选择调整的空间。闹钟一响，不给自己犹豫的时间，立马起床，同时尝试单脚站立，用左手刷牙，发现意识在逐渐清醒，原来早起并没有想象中的那么困！

从家到公司，你试过几种方式？

我试过：1，快走，45分钟（锻炼又能欣赏晋安河的风景）; 2，骑单车，20分钟（听歌慢骑，有种兜风的感觉）；3，公交，20分钟（防晒又能刷手机新闻）；4，打的，15分钟（省时便捷，想迟到都难）。

同一件事，切换不同的方式，可以拥有不同的心情！再平凡细微的事，以好奇新鲜的心态去做，就会有意想不到的效果！有时候，让自己放松就是这么简单。

02、别样小憩也能拥有一杯咖啡的力量

下午的1-3点之间是容易犯困的时间段，为了不影响工作效率，午休必不可少。

那如果午休就一小时该怎么办？

单是吃午饭的时间，就要占15-20分钟，刚吃完也不适合就坐。到这，我们先来简单了解下午会犯困的原因。

人的清醒与睡眠，主要受两个周期影响：昼夜节律和内生平衡节律，早上醒来后，昼夜节律会让人保持清醒，而内生平衡节律却在让我们逐渐积累睡意。

下午2-3点，我们会有个觉醒状态的低潮，这个时候，我们就开始有睡意。

除了这两个节律，还有个重要的原因，吃高碳水化合物的食物也容易犯困。

对此，我们可以减少米饭或者面条的摄入，多吃果蔬，特别是深绿色的蔬菜，比如菠菜等。不妨试试自己带饭，少油，少盐，提高蔬菜的比例，可以备点坚果、水果类的下午点心。吃完靠墙站立二十分钟，甩甩手臂，舒缓下，预留15-20分钟小憩，就能恢复好的状态。

03、让思维停一会儿，不会si

一天的忙碌过后，请放慢脚步，让思维停留在当下正发生的事，比如给自己一个有力的拥抱，轻声对自己说：辛苦了！

试着拿起水笔，手写几句你的所思所想，或者抄抄诗经，也许，你此刻躁动的心情就此平复下来。

试着练习Keep里面的太极Fit课程，或者你喜欢的瑜伽冥想，会发现，焦虑在慢慢地远离我们！

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