摘录：管理情绪，并不是压制或者发泄情绪。
负面情绪是对我们的一种提醒，提醒我们正在偏离幸福的航道。而处理负面情绪，不管是老公的愤怒，还是妻子的委屈，不要去压制、发泄、逃避，而是停下来去探索情绪背后的原因，我到底是哪里受了伤？这个伤从何而来？我该怎么办？
情绪来临时，静下来，思考改变。
改变人有两种途径：一种是爱，另一种就是痛苦。成为情绪成熟的人，首先要能观察到他人的情绪变化，然后照顾到自己的情绪变化。当自己的情绪影响我们的时候，多数人会完全沉浸在自己的感受里，感到受伤害。这时需要暂停一下，会发现其实很多情绪是我们自我否定的结果。情绪波动下面是我们的不自信。
尊重别人的感受，也尊重自己的感受，允许事情出现意外与变化，在心里接受这三点，成为情绪成熟的人并不难。
昨天有两个时间段情绪比较压抑，一个是中午，一个是晚上，自己控制住没发，但心情不舒服。
中午与老朱商量事情，是否与班主任一起坐下来吃个饭。以前有过一次，但是别人安排的。我前前后后说了一些理由，老朱没吱声，我再问，老朱来了一句：我肯定不会去。我十分生气，气的是我吧嗒吧嗒说，得到的一种坚定拒绝的态度，不被尊重和理解。他一向这样，而我也一样，在他看来。当时也不再想聚焦偏离，感觉匮乏了，只知道自己很难过，很委屈，情绪低落，能量对撞。在老朱看来，孩子关注点不在学习上，外人做这些努力，投入再多，都是多余，回答都是多余。我看他不顺眼，他看我也是如此。我不这么认为，学校就那么多资源，在女儿得不到充沛的阳光雨露时，在我能力范围之内，尽可能去帮一下，做一些梳通，让老师知道孩子的优点和亮点。与我们沟通有无，对孩子也会多些关注和期待。道不同，沟通不顺。
孩子下午出去玩了，晚上八点多，打了电话，很快就回家了。老朱说，肯定是见网友去了。我聚焦不对，也没去想。女儿去了厕所，我站在厕所门口盘问，下午和谁在一起？几个伙伴，王业暄（我同学的女儿，女儿的好朋友）也认识，再细问，说给你们说，你们也不认识。女儿大概戴上耳机听歌了，当我说完“你让爸爸妈妈尊重你，你知道尊重我们吗？”突然意识到自己扯远了，赶紧打断，离开。想想女儿平时的认知和行为规范，不会偏离正常轨道，偶尔和小伙伴出去玩，吃个饭，多虑了，信任很重要。女儿在里面说什么，没听清。但对老朱的负面感受还在继续。躺在床上，意识到感觉匮乏，聚焦不对，也不想打住，任凭思想的野马在无人控制的沙场里晃荡。
早上醒来，感觉调对，聚焦丰盛。上午看群里分享的简书，韩颖的分享：养育孩子的过程中，如果你总是处于紧绷和疲惫的状态，那么你不但不能照顾好孩子，甚至会导致整个家庭的不和谐。在照顾好孩子之前，不妨先学会照顾好自己，安排一个让自己放松的特殊时光。照顾好自己，你就会用一颗平常心，用一颗平静喜悦的心去面对爱人，孩子和世间万物，你的家庭会因此而更加和睦，孩子会从你身上学会爱与尊重，而那些曾经让你几近崩溃的事，也会突然变得柳暗花明。
这篇文章，使自己眼前一亮，恰象是说给自己听的。对孩子绷得有点太紧了，自己太累了，没照顾好自己的身体和感受。放松下来，先对自己的情绪进行舒缓，接纳自己的情绪，接纳周围现状，一切顺其自然。
看着群里的伙伴们，不同的微名，不一样的感觉，我也将另一个微号改名为“富足快乐的小丫头”，看着名字就觉得喜庆。就这样开启了丰盛快乐的一天。
感赏女儿昨晚没和我理论，安静地回她的房间。感赏我昨天下午上班后，理智处理事情。老师已经开班，上班间隙，我去学校见了孩子的班主任，聊聊孩子假期情况、优点和希望老师关注的地方。感赏老师的尊重和理解一个母亲的期待。感赏老朱正直诚实，一如既往。感赏老人对我们的小家给予无私的照顾，感赏育儿嫂对儿子悉心照料。投射我信心满满，精力充沛，工作家庭处理得井井有条！投谢女儿对新学期寄予厚望，脚踏实地！投射我与老朱沟通畅通无阻！投射老朱超额完成工作任务，晋级加薪！投射儿子聪明活泼，健康成长！投射我表里如一，言行一致！投射我和群里的伙伴们心想事成！
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