我是啊啦呜，今年26岁。
我超爱美食。杭帮菜、川菜、粤菜，火锅、烧烤、甜点……无不是我的心头爱。再加上有个美食家老公，边他分析用料、火候和烹饪手法，真是味蕾和视听的三重享受。在杭州的四年半里，我几乎吃遍了杭州所有感兴趣的美食，有街边小店也有米其林餐厅，每开一家新餐厅我就会喊上老公去尝鲜。
我体能很棒。学生时代长跑永远是班里女生前三。尝试过瑜伽、跑步、登山和健身。跟着我师父（健身达人，应该已经是个低调的网红了）半年达到了身体的巅峰状态。即使工作后经常加班熬夜第二天也是精神抖擞。
我睡眠超好。躺下5分钟一定会睡着，一觉到天亮。
上面阳光活力的姑娘是一年前的我，现在的我呢？
吃东西经常胀气
经常性全身水肿
失眠多梦
记忆力差
晚上睡不着早上起不来
身体僵硬且无力
常会偏头痛
得了季节性皮炎
……
这样的状态已经持续了大半年，无疑是严重的亚健康了。我想一定是自己作坏了自己，痛定思痛，我做了系统性地反思，导致目前状况的原因如下：
一、饮食
1、喜欢吃重口：油、麻辣、咸。火锅、串串、川菜和甜食占了日常饮食的四分之三；
2、不吃早餐。每天起床时间就很赶了，在公司又不好意思吃早饭，喝点水或者随手拿一块饼干垫一下一上午就过去了；
3、宵夜。加班回来总想“犒赏”一下自己，和老公俩人一个眼神示意就开始了美好的夜宵时刻；
4、水喝太少。有时候一天忙下来一口水都顾不上喝，饮水量非常欠缺；
5、喜欢吃冷饮和冰。还没到夏天，冰淇淋、芒果冰和水果茶就开始爱不释口；
6、不挑食。不挑食是好事，营养丰富，但是很多食物其实不易消化也容易引发过敏。
二、运动
近一年来，几乎没有一项运动坚持超过一个月。
三、作息
1、经常熬夜，12点前入睡已很罕见，2点入睡出现过好几次，甚至熬夜到3/4点多；
2、休息日睡到中午，晚上继续熬夜。
四、生活
1、工作积极度降低
2、亲密关系出问题
3、囤积了很多付费课
4、买书如山倒，看书如抽丝
这样的状态让我对自己失望，知行不能合一，何谈理想生活？我下决心要改变。
今年6月，我开始自我调整，断舍离后我做了如下选择：
1、运动：瑜伽
瑜伽不止是一种运动，更是一种对身心灵的有益的生活方式。7月，我学习了10堂瑜伽学前课。了解了基础体势，更重要的是了解瑜伽对身心灵的帮助。兜兜转转，最爱的还是瑜伽，那就当作一辈子的事来做。
接下来，我会坚持每天早起冥想10分钟，瑜伽练习45分钟。
2、饮食
6月在西西弗书店无意看到了一本邱锦伶老师的书《吃到自然瘦》，邱锦伶老师是众多明星的营养顾问，书中的方法老师也都经过老师的亲身实践。买回家一口气看完，深得我心。这是一本提倡择食瘦身的书，老师的观点是几乎所有的减肥都是先去水肿再减脂肪，而去水肿只要坚持喝“红豆莲子茯苓汤”即可（喝5天停2天），简单好做，我坚持的两周里，身体舒畅很多，出效果还需要坚持。去完水肿后配合书里的饮食方法减脂只要做局部推拿即可。让我惊讶的是，原来我平时自以为营养的食物都是造成我身体不适的罪魁祸首。但是老师的观点和我们日常对食物的认识会有很大的认识，要心理先接受和认可。
接下来，我会坚持书中的择食方法：温姜汁调体质、红豆莲子茯苓汤去水肿、三餐肉菜淀粉择食。3个月后分享效果。
3、作息
华帝内经里面讲：故与万物沉浮于生长之内。
这个月，每天睡前利用腹式呼吸进行入睡前的调整，很快就入睡了，睡眠质量也好很多。接下来，坚持晚上11点前入睡，利用腹式呼吸调整入睡状态。
6点前起床，实践《早起的奇迹》中的方法论：早起-冥想-瑜伽-阅读。
邱老师在采访视频中被主持人问到，道理我都懂可是就是坚持不下来。邱老师说，社会上的人分为赢家和输家，你想成为哪类人？我想我依然希望成为极少数，成为更好的自己，过上理想中的生活。
坚持瑜伽、择食、保证睡眠、坚持学习，30岁的我一定会完成人生的二次逆袭。
网友评论