用重复改变大脑

据说我们的行为中有45%是自动完成的，无须思考的，这个比例占据了将近一般的份额，也就是说习惯的力量几乎掌控我们一半的生活。

而且我们的大脑及其稳定，不易改变。改变对大脑来说要消耗很多的能量。所以养成新习惯需要花费一定的时间和精力去维护和巩固。

名侦探柯南说，大脑是我的一切，身体只是附件而已。大脑由意识和潜意识组成，重复就是（潜意识）大脑使用的语言。建立习惯的目标是用重复来改变大脑。

每天不间断的重复。我从今年3月开始锻炼，正是因为看了《微习惯》一书，作者分享他就是从每天一分钟的锻炼开始逐渐改变自己。我开始相信小小的举动可以带来巨大的变化，接下来就是行动起来。我从每天动起来到运动20，30分钟，再到每天一小时，再到现在每周参加一次集体或者游泳，我的习惯基本稳定了。刚开始大脑可能会抗拒或者拖延，我会花很长时间刷视频去刺激自己，看时间太晚了，赶紧练几组，到现在虽然还是会刷手机，不过刷手机的时间减少了，我切实感受到运动给我带来的积极体验，不开心我就运动，不知道干什么也运动，我开始习惯运动带来的积极情绪体验，我感到行动力确实比之前要强了。

我很认同作者提出的观点，并不是21天形成一个新习惯，习惯养成的时间因人而异，但只有一直维持的，用好习惯代替了不好的习惯才叫养成了新习惯，因为建立习惯这个开始很简单，但是一直维持下去却很难。而且，稍有不慎，就会退步，让之前所有的努力都付之东流。有一句话很现实，只要稍微不努力，上天就会收走你的天赋。