这个冬天，你是否快乐?

　　这个冬天，你是否快乐?

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　　冬天如约而至。随着冬天一块来的，还有严寒和风雪。那么问题来了，这个冬天，你是否快乐?

　　最近朋友圈里晚睡的人越来越多，经常半夜一两点有人发文发图，大多关于不顺的生活、焦躁的情绪，散发着负能量。越来越多的事务把我们困在原地，挣脱不得，只剩下越来越多的抑郁的情绪，刚开始只是不安、焦虑、失眠、暴躁，直到进入一种长时间持续着的不开心的状态。

　　01你的抑郁情绪，跟季节相关。

　　其实，冬天确实比夏天更容易让人有抑郁情绪，有相关研究表明：人脑中的松果体分泌一种褪黑素，这种激素有抑制抑郁情绪产生的作用。这种激素随着光照的时间、强度、温度的变化而变化。冬季人总是容易出现疲劳、情绪低落、记忆力下降等情绪，所以抑郁症极易发作;夏季人体接受光照时间较长，褪黑激素产生变化，所以夏季抑郁症的相对不易发作。

　　02如何走出抑郁的状态?

　　每个人都会有抑郁的时刻，甚至可能一天会抑郁好几次：因为同学朋友的冷漠，觉得大学生活没有希望;因为学习就业的压力，觉得自己没用，生活再没变好的可能;因为一个人在异地上学，觉得孤单，没有人关心自己。

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　　我们的内在总是免不了的脆弱，特别是当感受到自己跟这个世界隔绝起来的时候，那种不被理解，不被需要，不被看见的感觉，会让自己越坠越深。这种低沉灰暗的情绪，会把我们拉近深渊。这种情绪，就像是我们穿的外套，一层又一层，保护着自己，却又让自己越来越累。所以，摆脱这些抑郁的情绪，最重要的就是剥离这些它们，回归你最真实的情绪状态。

　　这些情绪就像气球，放掉它，就一身轻松。首先，去察觉自己的情绪，这些情绪背后的本质是什么：你觉得生活没有希望，是缺乏安全感;你总是觉得自己没用，是缺乏自我价值，害怕被抛下;你觉得没有人关心自己，是害怕孤独，不敢去爱。摆脱这些情绪，最简单的就是释放，释放你的情绪。释放情绪就像放飞气球一样，气球飞高飞远了，自由感和轻松感就会随着到来。如果你察觉不安全感，就去释放不安全感;如果你察觉恐惧，就去释放恐惧;如果你察觉孤独，就去释孤独的情绪……

　　释放不是要获得什么，成就什么，达到什么，而是让阻碍我们体验到爱的那些外在的包裹能够剥落，回到我们原来的样子，看见自己内在的爱，活出真实的自己。这个冬天，愿你快乐温暖。