主要内容概述：
清理是通往“零”和灵感的唯一道路。——修·蓝博士
内心的清晰、明晰是最重要的生命资产。
“荷欧波诺波诺”只是关于详查我自己的内在究竟有什么事情正在发生，导致我会以某种特定的方式来体验到特定的人物，或特定的想法。”修·蓝博士说道：“然后问题就很明显了——我是否愿意放手让它走？如果我愿意放手，那么美妙的事情就会发生。只要你身处零状态，立刻，奇迹就会发生，因为此处乃是神性的居所，是‘我是’之地。”修蓝·博士补充道。
HA呼吸法和巧克力
在一次工作坊中，修蓝博士演示了一种借由呼吸带走数据的方式：
舒适地坐着，两脚置于地板上，让脊柱轻柔地靠在椅背上。
拇指代表神性，代表你整个存在中的“我是”。你的食指，就是你用来指路的那根手指，代表你作为一个个体的存在。将你内在的神性（拇指）与食指放在一块儿，让你的神性与个体性合而为一。然后将手以这个姿势放置于腿上。
这个方法可以防止时差。若你有心律不齐（有可能是因为长途飞行跨越时区所致），此法有助于你恢复正常心律。这个方法的核心理念就是将你带回到正常的律动。
闭上你的眼睛，非常温柔地吸气（通过鼻腔吸气），就像你在正常呼吸中的那样。
现在开始数数，以如下方式呼吸：
1.当你吸气时，数七下。
2.再停七下。
3.再呼气（亦耗时七下）。
4.再停七下，如此循环。
5.每一轮都包含七次吸气，暂停数七下，呼气数七下，再暂停数七下，以此为一轮。一共做七轮——称之为七轮的“哈”。
注：夏威夷的HA，在夏威夷语中有“神圣的灵感”及“生命的呼吸”之意。
比如说，吃草莓、蓝莓、姜饼或者M&M糖，甚至豆豆糖都可以清理，可以帮助你在正确的时间出现在正确的地点。
其实问题只取决于你是否相信某物是一件清理工具而已。比如，修蓝博士说：
热巧克力能够清楚掉那些将钱放在第一位的记忆。那么这到底是何意？它的意思是说你
应当把神性放到第一位上来。我通过喝热巧克力来清理自己内在的记忆，这些记忆将世界放置于神性之首。你无须说出或做任何事情，只要喝下它就好。你必须意识到巧克力并非问题之所在——你对它的经验才是问题的关键，而你是有能力放下这些经验的。
如果你有任何方面的问题，那全都是记忆惹的祸，不是食物，也不是你身边的人们的错，更不是糖的错。它其实跟糖，以及其他所有的那些东西都无关。有问题的是我们自己的认知，无论那认知是什么，认知才是问题只所在。
如果你被某件事困住了，这件事一定是你心智数据库的一部分。每件事情的发生，皆发生于你之内。所有除了你之外，谁还可能有裁决之权？
《新零极限》读书分享 第十六章零极限活动的秘密
感悟：
是的。如果我有任何方面的问题，那全都是记忆惹的祸，不是事物本身，也不是我身边的人们的错。它其实跟其他所有的那些东西都无关。有问题的是我自己的认知，无论那认知是什么，认知才是问题只所在。我对事物的经验才是问题的关键，而我是有能力放下这些经验的。
看到这章，突然想到很多人在成年后，在无意识地重复上演自己原生家庭的悲欢离合，有多少人变成了自己曾经痛恨的样子，把曾经父母对待他们的方式又强加于他们的孩子身上。他们把责任归结于原生家庭。
原生家庭可不背这个锅。
放过原生家庭吧，它只是个孩子。无论你出生于什么样的家庭，作为成年人的你都有自己改变的权利。
我是一个成年人，我有权选择过什么样的生活，我有能力决定我该怎么做。那些只是记忆，不是事物本身，有问题的是我的认知，我是有能力放下这些认知的。
清理这些记忆，让神性指引我。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
《新零极限》读书分享 第十六章零极限活动的秘密
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