疫情发生以来，不可否认曾有过害怕和担忧的时刻。在最焦虑担忧害怕和厌烦过程中，我找到的背后”礼物”又是什么呢？
关于爱的能力和享受生命的能力。老师提到一个词叫“经历重构”。“生命中的每一个时刻都是礼物”。事实就是事实，我们要学会接纳事实。
老师举了一个栗子，让学生说一个生命中遭遇的最痛苦的事情，这个学生在小时候遭遇霸凌影响了她长大后爱的能力和享受生命的能力。老师问他“亲爱的你是否能从这件霸凌的事情做找到一个能服务于你当前的人生，让现在的人生变得更有价值的一点”。她说她现在从事青少年教育工作，因为小时候的经历她能够更好的理解和体会青少年的感受，以及被霸凌学生的感受，因此成为了最好的教练。
这就是曾经发生的事件也可以成为我们生命中的一个礼物，尽管当时在我们看来它非常的痛苦。也正因为那份经历，她有同理心能理解青少年的心理，成为最好的教练。无论是当下遇到的困苦挑战和压力，我们都能从中找出最好的“礼物”。扩展和收缩的两种状态都是存在的，都能给我们不同的启发，允许和接受就好。
“一切都是为我而来，而不是冲我而来”。——拜伦
2017-2019在自己身上发生的一些事情，当时觉得很痛苦很难受，像掉进了深渊一样，有时候甚至抱怨老天对我的不公。然而现在的我却无比感恩这些经历，让我提前认识这个神奇的宇宙，认识这么多优秀正能量的师友，感恩并珍惜着生命中的美好，而那些曾经让我感觉到痛苦的人和事，是他们让我开始正确地认识自己，这一切的历练都是为了让我学习如何爱自己如何变得更好。
当我们在收缩的时刻，是在提醒自己需要向内滋养自己，觉察自己，和自己多呆一会儿的时刻。感受自己的感受，允许感受流淌，让自己从焦虑和压力中释放出来，放松自己，温柔对己，感受即疗愈。不要在收缩的时候进一步打击自己。
做一些开心的事情，允许自己享受生活中的乐趣，能更快的进入扩张的状态。
在教育孩子的过程中。当孩子哭泣悲伤的时候，家长应该抱起来给他们更多的爱，告诉她们允许情绪流动，可以哭泣悲伤，教导孩子如何度过收缩的时间，孩子长大后会学会自己如何化悲伤为喜悦，让悲伤的情绪更容易度过。
遇见皆礼物，我们以往做的每件事都是对的，接下来，只要用对方式，我们可以更好，祝福每一个人。
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