跟老公在下班回家的路上，突然想到中午跟同事外出吃饭，结账时帮老公开了发票。
我：你的邮箱收到电子发票了没，我同事中午请吃饭，我开给你了。
老公一边开车：你以为我跟你们一样，每天坐在办公室，随时可以看电脑。
我内心一万匹马崩腾，心想你以为就你工作辛苦呀。我意识到自己又像往常一样接对方的情绪了，几秒钟后，马上心平气和，就当啥事都没发生。但是也懒得理他了。
过了一会。
老公：你别每次在我忙的时候给我找那么多事。
我：什么？你是说办理签证要的那些资料么？
老公：对呀，最近事情多的要死（其实每天都这么说，不仅仅是最近）。
我，又是一万匹马崩腾，心想搞笑了，又不是我要求你提供那么多资料，外出旅个游，从选地方、定行程、订机票、订酒店、办签证，都是我在搞，你还有意见，要不就别去。。。我大脑自动开启，评判模式。我深呼吸、闭嘴几秒钟，当我觉察到自己又在接情绪、又在评判时，内心告诉自己，这是对方的情绪，然后，内心慢慢平静下来。
我（心平气和）：没关系，过几天都可以。
老公：对呀，今天在搞汽车过户，明天又要回家，根本没时间搞。
我：可以的，等你下周回来。
总结：闭嘴几秒钟，不接对方情绪，做到自己的心情自己做主。
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