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其次我们可以运用转念的方法
什么是转念呢？
让我们先做一个实验，闭着想象一样你很喜欢但是买不起的东西，告诉自己“这个东西我买不起”，你是不是觉得整个人都不好了，特别沮丧，特别不开心，整个人都很颓废呢？那我们再试着逼上眼睛，想象那个很喜欢的东西，告诉自己“我怎么才能买得起？”是不是有不一样的感觉呢？不再沉沦于沮丧的情绪里了吧？
这就是因为我们的身体相信我们所说的每一句话，同样的事情，用不一样的语言来描述，就会带给我们不一样的力量。所以当我们发现我们处于负面情绪中时，察觉一下内心的自己对自己说了什么话，如果是那些会让自己能量减分的信念，比如“我喜欢的人不喜欢我”，“这个一个很麻烦很辛苦的工作”之类，那就赶紧转念转起来，那些减分的信念除了让自己变得更糟糕，充满怨气，消耗能量外，毫无作用。比如工作那句你可以改成“这是一个很有挑战很有意义的工作”。试试看吧，感受一下自己的情绪有什么变化。
我们还可以试着多角度多视角看待问题
《唐山》这部电影不知道大家看过么，女主人公方登在地震中和弟弟一起被压在同一块水泥板下，施救过程只能救一人，她母亲挣扎了半天之后选择了她弟弟，之后她也幸运地活下来了，但远离了她原本的家庭，带着对母亲的怨恨活了32年。32年后汶川地震她偶遇了他32年未曾谋面的弟弟的时候，看着他弟弟，她便觉得那32年都错了。原本她对待那件事情，只有一个角度“妈妈选她还是选弟弟”，而当她看到“弟弟活着也挺好”这个角度，她便不再痛苦。
所以当我们学会多视角看待事件，就不会沉溺于原本看待这个事件的情绪中。例如有天你在公司对你的同事做的一件事情很愤怒，你可以跳出你自己的角色，站在你同事的角度看看这件事情；或者站在你领导的角度看看这件事情；你也可以假装是个路人甲，旁观你自己和你同事的这件事情；亦或可以改变时间的维度，假装你是20年后的自己，来看看年轻的你和这件事情；甚至你可以假装你是上帝，来俯视这件事情和芸芸众生中的你。这是一个有趣的实验，你可以试试看，除了可以让你跳出情绪的黑洞，也可以让你看得更加全面和透彻。
所以，当我们有负面情绪产生时，请不要沉溺于负面情绪，也不要用逃避的方法不去面对，而是可以运用，换位思考，转换信念，多视角看待问题这三个方法不让自己掉入负面情绪的黑洞。
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