今天的冥想主题是《正念冥想:活在当下，提高专注力，改善生命质量》。
正念即以一种特定的方式来觉察，有意识地觉察，活在当下，以及对事物和所处的状态不做任何的评判。
跟随老师的引导，思虑着自己每天的状态，自己目前更多的是活在对未来的焦虑当中，深陷其中无法自拔！正如老师所说，每一分每一秒都在损耗着自己的时间与生命，去为不可预知的未来担忧着、焦虑着、不安着，根本不知何谓"活在当下"，自然，每个当下都在焦虑不安中渡过，那怎么可能会有一个美好的、心之向往的未来呢？
那么，活在当下对目前的自己而言尤为重要！
冥想中，一点点放松自我，清空脑海中的杂念，什么也不去想，尽情享受这一刻的自由与轻松，结束后感觉小腹处微热。
活在当下，为自己而活，把握好当下的每个美好与平静，为自已创选一份可祈盼的未来而努力！
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