摘抄：我的病人经常会问我，我是如何学会原谅自己那些后悔不已的行为的。我几乎都会这样回答：“你可以通过当下不要再做出那样的行为来原谅自己。”我告诉他们：“通过与他人的关系，你可以向自己证明，你能扩展和提升对他人的宽容度。在每一次与人互动中，你都要让自己变得更包容、更宽恕、更有爱。”
感悟：原来，所有的发生都可以用共情来疗愈。这几天，也一直在想表姐的事情，包括自己的与人链接感恩的心还是少了点，需要一步步去完善。
摘抄：如果没有共情的强大水流，我们就会一直在自己顽固认知的漩涡旁打转，被我们的恐惧所俘虏，被我们的过去所牵制。缺乏共情的生活会是一潭死水，循环打转，以可预测的模式不断自我重复，而鲜有能力打破这种单调的循环。
感悟：命运的轮回是可以用共情来破译的。
摘抄：
事实上，那一天都是同情和怜悯，却鲜少有真正的共情。同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。共情需要在情绪上保持一定的距离——你要从悲伤、恐惧和愤怒中走出来一点，跟它们产生一定的距离，在这个距离空间里，你的想法才能对你的感受产生镇静的效果。共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动；还要把复仇的渴望平息下来，取而代之的是渴望理解他人，而这最终可能意味着要原谅他人。
感悟：我与人接触时就有自动进行评判和谴责的冲动。昨天看书，像我这样的是以偏概全的思维模式。
摘抄：于共情的一个不可更改的事实就是：如果没有基于对他人的想法和感受的理解而采取任何行为，那就没有做到共情。如果我们就坐在那里，仅满足于共享一些情绪，但是不愿意或者不会把感受转化为行动，那我们就没有真正理解共情。其实任何情况下，共情都是以行动为导向的，无一例外。
感悟：共情的精髓
摘抄：问开放式问题是在表达共情，因为这样能传达出对每个人独有的反应和回复的尊重。在你问出一个开放式问题的时候，你是想从他人那里了解到事实并进行沟通，而且你是真心对他的看法感兴趣。这相当于你先交出控制权，允许他人把你引领到他想要或者希望你去的方，而不是你努力把谈话带到一个指定的方向上。封闭式问题就像是把他人关在门外。
感悟：而不是你努力把谈话带到一个指定的方向。
这往往就是我跟儿子或者其他人沟通失败地方。有时候说着说着甚至于不知道自己要想要表达什么，因为对方根本就没听进去。
互动：无
感恩：出来五天了，这次的出行体验到心很静，有了“耐心”的感觉。感恩香特意微信要求我一定要读这本书，她说我缺的就是这个“共情的能力”，一个无时无刻希望我活出来的女人，谢谢这一路走来的共情陪伴。
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