2020.05.28复盘张朝清 张再红未知、真实、更好的自己
各位幸福的家人们，大家好，我是王超清，时间过得真快，又到了我们一周复盘的时间，那么，这周学习的主要内容是发现未知的自己，遇见真实的自己，预见更好的自己，其实这三部分内容呢，合起来就是要我们认清自己、做最好的自己。
当我们认清自己的时候呢，就能发挥自己最大的潜能，活出最精彩的自己，就能奋发有为，为这个世界创造更多的财富。可是呢，我们更多的时候是不能认清自己的，使得当我们再回顾往事的时候，就会后悔自己做的许许多多的一些事情。
一项关于人生最后悔的事全球统计显示，约92%的人会后悔，年轻的时候努力不够，然后导致一事无成，有73%的人会后悔，在年轻的时候选错了职业，有62%的人后悔对子女的教育，还有57%的人后悔自己没有好好珍惜自己的伴侣，那么有45%的人呢，后悔没有善待自己的身体。
我们不论这个调查是否是属实的，至少它反映了一个普遍存在的人生问题，因为没有做好当初想做的事，我们追悔莫及，抱憾终生，说是追悔莫及，其实呢，根源还在于之前，我们缺乏一种智慧，那就是不能认清自己，那究竟如何才能认清自己呢？
只有对自我冲突进行不断地整合才能够认清自己，从而呢做最好的自己。自我冲突呢？主要是自我在调节超我和本我的过程中呢，产生了一些矛盾，比如说，我很想将这项工作做好，可是内心呢，却总会有一个声音说“你不行、你不能”。那这个时候呢，我就会想，那我究竟是能还是不能呢？是行还是不行呢？就会出现矛盾了。
我们每个人呢，都想追求美好的东西，比如说我们的智慧、快乐、成功、财富、社会地位、美满的关系、幸福的家庭、他人的赞扬和肯定，每个人都想成功，但是成功就必须要克服重重的阻碍。
而这些阻碍的99%都来自于自己的内在，而不是外在，因为无论外在有多么困难都是可以去克服，或者说我们是可以绕过去的，但内在他不行啊，有些人有了想法他就会去做，而且有些人呢，却总觉得自己做不到，很有压力，想要去逃避。
这就是为什么说人与人之间有那么大的差异的主要原因，所以呢，我们要想获得成功，做最好的自己，就必须从内在出发，整合自我的冲突。
那么，自我冲突究竟有哪些表现呢？
第一种表现就是没有力量，这是一种很有代表性的冲突，比如有些人没办法生气，我们大部分人都认为说愤怒啊是不好的，但实际上呢，愤怒恰恰是对力量的一种表达，如果你发现自己说没有办法发脾气，那么你很多时候是没有力量的，没有办法发脾气的人也很难去拒绝他人，会经常觉得自己对不起别人，或者说担心别人会伤害到自己。所以呢，就没办法去说，不去表达拒绝的能量。
很多时候呢，也会觉得自己没有资格、是不配的，觉得别人可以成功，但是自己呢，做不到，或者说原本这件事情是有可能的，但是呢却把机会让给了别人，头脑里会经常出现自我的怀疑、自我的嘲笑，做了一个决定，或者在和别人讲话的时候，就会一直在心里想着，别人会怎么看我呢？我这么做正确吗？内心就会一直很纠结，难以做出决定。
再有一种呢，就是觉得自己做不好，做不到，非常害怕失败。其实失败呢并不可怕，可怕的是什么呢？当你害怕失败的时候，那种恐惧感和焦虑感呢，会紧紧的抓着你，也许你曾经有很多的计划，但是迟迟没有动手，或者你觉得面对压力非常痛苦，然后就去拖延逃避，甚至说你和朋友在一起的时候，有一段时间没有说话，你就会觉得非常的尴尬，然后你脑袋里就会有很多很多的念头。
这些念头就是说，我现在没有话说，怎么办呢？我这样不会说话，是不是我这个人太差了呢？我该说一些什么呢？那当我们去害怕别人评价的时候，我们其实是把自己的力量和对自己的认同交到了别人的手里，我们就没有办法来认同自己，需要第三方其他人的眼光来获得这种肯定，如果你是这样的人，那肯定会非常非常的累。
第二种表现就是憎恨，憎恨自己的某一个部分，比如说认为自己很丑，认为自己很懦弱，做错了事情呢，就会有一种罪恶感。有很多的自我否定，有些人甚至在心里头深深的憎恨自己，认为自己真的很差。其实啊，我们刚刚来到这个世界上的时候，是不是就像白纸一样，其实都是我们自己把我们自己的内心做了很多的限定，而且呢，还标了很多的标签，使我们内在才变得非常的冲突的。
那么自我冲突它究竟是怎么形成的呢？其实呢，大部分我的行程呢，是在童年时期，一个人六岁之前，诸如头脑的信息呢，就会形成对这个人身份的认同，也就是说在六岁的时候，我们会开始认同我是谁；自己是怎样的一个人；够不够好；值不值得被自己承认；别人会不会喜欢我……大量的这样信息都是从那个时候注入的，那如果说在这个年龄段遭到了否定和拒绝，就会造成自我的冲突。
所以呢，如果你有孩子，我希望你能够明白的是什么呢，当他在表达拒绝或者说表达愤怒的时候，其实呢，他是在表达的是自我。而那些没有学习过的家长就会觉得非常的恐惧：哎呀，坏了，觉得我没有办法控制我的孩子了，他怎么会就是这样的这样子呢？然后呢，就会用各种各样的方法来打呀，去否定这个孩子，去嘲笑这个孩子，甚至还暴力去威胁这个孩子，让他这个自我限制在了可控的范围之内。其实这样的做法只能让这个孩子越来越自卑，并且呢，逐渐的会失去真正的自我。
第二个形成自我冲突的原因就是我们么外在经历的那些经验，还有外界的一些人对我们间接造成的影响。比如说那些负面的经历，那些失败，以及别人对我们的定义和标签，都会让我们把一些事件解读为“身份”。比如有些人不喜欢你，这本身只是一件事，但你却把它理解为“是因为我这个人太差劲了，所以他们都不喜欢我。”这本身是一个事件，你却把它理解为一个对你身份的定义。当你这么理解的时候，在自我身上就加上了一道限制，而当这些限制越来越多，越来越清晰，你的这个我，它就会慢慢的勾勒了出来。于是就造成了自己内在的冲突。
第三个呢，我冲突的来源就是我们的父母。孩子呢，他会无意识地呈现出父母的很多能量，心念、甚至是父母的价值观，无论他们有没有表达，都会无意识的影响到我们，然后我们就会在无意识中呢去模仿他们。所以呢，如果一对父母没有安全感，觉得这个社会是非常危险的，觉得别人很不友好，那么他的孩子很有可能也会是这个样子。那比如说有的妈妈呢，总是焦虑一切，担心一切，怀疑自己的能力，那么他的孩子，尤其是女儿长大之后呢，很有可能也会变成这个样子。
大家呢，从图中可以看出来，当外界给予这个人，比如说控制、贬低、暴力、指责、忽视、冷漠的时候，那么这个人他内在是非常冲突的，他就会觉得我究竟是谁呀？他不知道自己是谁，然后呢，就缺乏了安全感，同时他自己也很焦虑啊，因为他不知道自己是谁，他肯定会焦虑呢，也就会没有方向，认为自己是没有能力、是不够好的，甚至遗失，认为自己是没有价值的。
那究竟该怎么改变呢？我们先回过头来呢，看一个问题，到底是外部世界塑造了我的内在，还是我的内在引发了外部世界呢。
我们从表面上来看，的确是外部的世界塑造了我，因为经历了那些失败和痛苦，所以我现在的内心才变成了这个样子，而且呢，无数的例子也证明了这个观点，但是这个观点它很可怕，因为它是不可逆的。
也就是说除非我们能改变过去，否则呢就无法呢改变现状，我就是这个样子啦，没有办法改变。而根据第二个观点，我们的内在引发了外部的世界，所以如果我觉得自己不够好，我会做得不够好，但如果我接纳自己，那么瞬间呢，就可以改变我外面的世界了，他也就可以改变。那么各位亲的朋友你愿意相信哪一个呢？
有这么一个人，他从小儿啊就很失败，长得又丑，读书很差，经常打架逃学，他中考考了三次，高考也考了三次，创业还失败了，他的前半辈子真的很失败。如果说外部的世界塑造了内在，那么这个人的内在应该是最灰暗的，并且他也不可能成功，他肯定会觉得自己怎么会这么没用呢，做什么都做不好，而但事实上，我说的那个人就是马云，他现在呢，很成功。
只要我们呢，一个反例就可以发现外部世界确实会影响我们，但是呢，我也可以是自己的主人，是可以改变自己来改变这个世界的。
所以我们要做的绝对不是改变过去，而是现在要怎样做最好的自己？从现在开始要怎样不再自我冲突和怀疑？所以我们才要去做自我的整合，接纳自己，让自己呢更有力量。
那其实我们作为父母和家长，要想让这个孩子的自我意识非常强，就要给予孩子，比如说关注，肯定、陪伴和理解。那如果这样去做呢，这个孩子他就知道我自己是谁，我自己是安全的，自己的内心他能够做到平静，而且他有自己的方向，有自己的目标，有自己的理想，同时他认为自己是一个非常有能力的，他也认为他自己是挺好的，是非常有价值的。所以呢，我们父母的关注、肯定、陪伴和理解呢，对这个孩子是非常重要的。
自我整合的第一个必须是同意我的一切，其实呢，我们无论过去发生了什么，无论是好还是坏，我们都要去同意去接受，因为这其实是一种对过去所有事情的完结。当我们想要去抗拒过去发生的命运，甚至想要去扭转乾坤改变一些事情，或者对一些人怀有内疚、怨恨的时候，你就会牢牢的牵扯着过去，会把我们自己的能量捆绑在上边，没有办法做到释放也就没有办法做到自我完全的合一。
有人可能会有疑问，同意自己的一切，那么要把哪些坏的也同意吗？我曾经做的那些错事，我阴暗罪恶的一面，放纵堕落的一面也需要同意吗？如果我同意了，这些是不是会变得越来越坏呢？同意并不是鼓励和赞同，而是指我同意自己曾经经历过这些，我同意自己承担的代价，同意这些后果，同意并不是指我支持这个观点，而只是说我同意这些事和后果。
那么同意之后呢，会产生一个巨大的效果，就是脱离。当你同意之后，过一段儿时间这些东西呢，就会离开你；而当你抗拒他们的时候，反而会造成一些黏连，让那些东西呢，跟你紧紧地连接在一起。如果你很恨自己的父母，那这个恨呢，就会将你的父母和你紧紧地连接在一起，那如果你说亲爱的爸爸妈妈，现在我可以很放松的去接纳你们的所有，接纳你们过去的经历，接纳你们对我做的事情，我尊重你们，当你真的这样去说，这样去做之后呢，你就能够跟父母分离，获得真正的成长。否则那份委屈、怨恨会一直存在，你就永远不能成长，也会一直失去自己的力量。所以呢，同意是改变和整合的第一步，对于你想摆脱的东西，一旦得到了同意，他就完成了自己的使命，它就是一种完结，一种能量的释放，让我们把过去想要抗拒的东西呢，在这一刻全部都给它释放掉。
整合的第二个就是要做接纳自己的一些练习，同意就是与过去告别，而接纳是新的开始，意味着从这一刻开始，我会接纳自己、爱自己，最常用的办法就是：接纳自己的比如说接纳自己的身体、接纳自己的性格、接纳自己的心理、接纳我就是这么胖；我的眼睛就长得这样；我性格就是如此；我就是有这样的一些心理……
我首先去接纳自己的这份不完美，关于这点，张再红老师也在课程中讲过，大家可以重复去听，重复去练习，如何接纳自己。
第三个就是我们要提取人生中的成功的资源，或者是优势品格。在咱们课程的第三次课程当中遇见最好自己当中就会有这个练习。
其实呢，当我们做完同意和接纳之后，你的内心当中不可能说是已经完全整合，还有可能会有一些冲突，比如说你想创业，但是呢，你又觉得有风险；你想工作，但是你又觉得不开心；你想原谅自己的先生，但是呢，你心里又恨得痒痒。
那么要想真正的将冲突消化融合在一起呢，比较有效的方法就是在同意和接纳的前提之下，我们呢，将自己人生中的一些成功资源来提取出来，然后带着我们的梦想带着我们的目标；同时呢，你也可以找到自己的一些优势的品格，向着我们的目标和方向，这样呢，就会加一些冲突呢，进行整合。
那究竟用什么样的方法去整合？方式方法非常的多啊，比如说我们可以通过冥想，与当时小时候的自己啊进行一个整合，这个呢，通过冥想是可以完成的。当然啦，这段儿时间我们的张再红老师运用了大量的艺术疗愈的方式，这种方法是非常好的，就在我们无意识当中进入到我们的潜意识，将我们的本我自我、超我进行一个有效的整合。所以呢，用艺术疗愈是非常好的方式，大家可以对这个课程的重复的去听。同时我们可以告诉自己，我不完美，同时呢，每天可以做的更好，谢谢大家。
当我开始真正爱自己
当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为“成熟”。
当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。
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