【事件】
今天同事生日，他朋友寄了一个蛋糕给他庆祝，半下午时他开始切蛋糕，一开始我还很兴奋很期待，结果他给周围的一圈同事都分了，但却没有分给我，我瞬间觉得好羞愧，即便头脑里告诉自己，我的座位离他有些远，我刚到公司没多久，跟他也没说过太多话，但那时我还是觉得好尴尬，恨不得钻到地缝里。
【情绪和想法】
在这件事里，我有很多个念头冒出来：
1. 我看到他给我座位旁边的同事分了蛋糕送过来，我紧挨着那个同事坐，他都没想到要给我分蛋糕，让我觉得我在他心中很不重要，在公司里他根本没把我当成关系不错的同事，很不在乎我，而我还把他当做关系不错的同事，觉得自己好羞愧好丢人，也觉得愤怒，居然不被同等对待，愤恨交加，同时也觉得自己好可怜，好惨。
所以我觉得：我是不重要的，不被在乎的；我是可怜的。
2. 他给了那么多同事分蛋糕，唯独不给我，让我觉得他很不喜欢我，我很不被他欢迎，不受欢迎我就觉得自己好糟糕好差劲，觉得我很不好，觉得好羞愧。
所以我觉得： 我是不受欢迎的；我是不好的。
3. 我连一个自我觉得关系还行的同事，有好东西都不分享给我，那跟一般同事关系不是更淡更差了？那我的人缘岂不是很差！没想到自己居然把人缘混得这么差，人缘差就代表人际关系能力差，能力差就说明自己好无能好没用，好愤怒，也羞愧，真是抓狂！
所以我觉得：我是无能的 / 没用的。
4. 我听到他座位周围所有人，大家此刻都在开心地吃蛋糕，边吃边聊，唯独我没有，我觉得他们大家好像是一伙的，一起的，一个团队，而我不属于这个群体，我觉得我被孤立了，我在想他们会不会在心里笑话我，觉得我可怜都没分到蛋糕，顿时觉得羞愤难当，恨不得马上逃离这个群体，马上钻到地缝里。
所以我觉得：我是被群体孤立的。
【觉察信念】
1. 我是不重要的，不被在乎的
A. 如果我是不重要的，不被人在乎的
↓
我就觉得自己好糟糕、好差劲、很不好
↓
好差劲，就觉得没脸活、没资格活、不配活、应该消失
A. 如果我是不重要的，不被人在乎的
↓
我就觉得自己好可怜
↓
可怜就会孤苦伶仃
↓
孤苦伶仃，就会没有人帮，自己又做不到，就会活得很苦很惨，生不如死
2. 我是不受欢迎的
A. 如果我是不受欢迎的
↓
就代表别人都不喜欢我
↓
别人都不喜欢我，我就觉得自己好多余
↓
多余了，就该消失不要存在
B. 如果我是不受欢迎的
↓
我就觉得自己活得好没价值、好没意义
↓
如果我活得没意义、没价值，我就觉得活得像行尸走肉
↓
如果活得像行尸走肉，那不如死了算了
3. 我是被群体孤立的：
如果我是被群体孤立的
↓
我就觉得自己很不被欢迎，很不被接纳，很不被爱
↓
如果我不被欢迎，不被接纳，不被爱，我就觉得自己好可怜，好可悲
↓
如果我很可怜，就会一个人过得很孤独，得不到温暖和支持
↓
得不到温暖，就会觉得生活很冰冷；得不到支持，就觉得自己会活得很苦很惨
↓
如果活得很苦很惨，活着就是无穷无尽的痛苦
↓
如果活着就是无穷无尽的痛苦，那就不如死了算了
4. 我是无能的
如果我是人缘不好的，就说明我交际能力差，说明我很无能
A. 如果我是无能的
↓
我就什么事都做不好
↓
如果我什么事都做不好，我就会活得很苦很惨
↓
活得很苦很惨，就不如死了算了
B. 如果我是无能的
↓
我就什么都做不好
↓
如果我什么都做不好，我就是垃圾废物
↓
如果我是垃圾废物，活着就是浪费资源，就应该被清理掉
【信念翻转】
从事实看，这个同事跟我关系确实一般，工作上交集不多，私下里说话也不多，所以算不上是关系不错的同事，如果关系一般，蛋糕又是有限的，那他一定会分给跟自己关系好的同事，或者是相关领导，以搞好关系，这些我都能理解。或者蛋糕不够分，分不到给不太重要的人，也是情理之中；就算什么限制都没有，那是他的东西，他想分享给谁是他的自由。
我对他来说关系一般，没留意到我，也属正常，他按照自己想法和需求做事，怎么能代表我是不重要的、不被在乎、不受欢迎的呢？两个人根本无关的呀！而且交际能力好不是看能跟多少人搞好关系，而是看跟哪个人能够深入，我不要再像以前一样，去迎合讨好来建立关系，而是希望自然而然地建立关系，他没分蛋糕给我，不代表我人缘差，只是跟他没有太多交集而已。
从真相上看，我是空性意识和纯净能量的合一体，我是宇宙的孩子，我是跟万物一体的，所以我不是被孤立的；宇宙万物都是重要的，缺一不可，所以我也是重要的；而是我是被宇宙深深爱着的，所以我是被宇宙在乎的，我不是可怜的；宇宙造我是为了让我体验宇宙的造物主意识，既然愿意造我，那我也肯定是受欢迎的；宇宙的本质就是爱和创造，我是宇宙的孩子，一定秉承宇宙的特性，我有无穷的创造能力，那我一定可以活好自己的生命，能创造一切我想要的东西，所以我不可能是无能的。
这些都只是小我的把戏，是来糊弄我的；它是白骨精，不要被迷惑了，以后见一次打一次！一定要活出爱的状态和品质！
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