喝咖啡的时候应该注意些什么

　　你对咖啡敏感吗?你担心咖啡会造成钙质流失吗?喝咖啡的时候应该注意些什么?以下的见解可以让你放心享用咖啡。

　　1. 服药时不要饮咖啡;

　　2. 饮用低咖啡因咖啡;

　　3. 每天饮用量不超过 5 杯;

　　4. 连续一周少量饮用咖啡;

　　5. 给每杯咖啡加上两大勺牛奶;

　　6. 饮用咖啡的同时保证饮食结构健康;

　　咖啡因这种「外来」的物质进入人体以后，和其他很多种药物一样，是通过肝脏代谢的;而西柚汁、酒精等很多食物以及各种药物，会不同程度地影响肝脏代谢咖啡的能力。

　　有时肝脏代谢能力受到抑制，那么咖啡因的代谢就会变慢，咖啡因就会在体内存留更长时间，相应地，其提神、刺激心血管的时间也会变长。

　　因此，对咖啡比较敏感的人，可能需要注意，服药同时不要饮用咖啡;或者，可以换低咖啡因的品种来饮用。

　　曾经见到网络上有人担心喝咖啡导致钙质流失的这样的问题，而实际上，这个问题是不存在的。

　　首先，咖啡因需要达到很大剂量，比如至少每天 5-6 杯咖啡，才会真正影响到钙离子在肾脏的代谢。

　　另外，人体拥有强大的适应性，连续饮用一周，人体对咖啡的耐受性就会大大提高。

　　最后，咖啡导致的钙质流失速度非常低，一杯咖啡导致的钙流失量可以轻易被两大勺牛奶所抵消。因此，喜欢牛奶配咖啡的人，完全不用担心。而喜欢黑咖啡的人，只要其他饮食是健康均衡的，没有证据表明，咖啡能导致骨质流失、骨质疏松等健康问题。

　　也许咖啡的作用，是因为喜欢花时间给自己冲咖啡的人，更懂得照顾自己;也许带来健康的，正是他们一直保持的健康生活方式，而非咖啡本身。