1.感赏中午去吃了瓦罐汤，很好吃，很有营养！感赏阿姨对顾客很好，对我照顾很周到，她家的瓦罐汤很有分量，我还可以加饭，吃了两碗，感觉很好，很有营养！
2.感赏项目经理一直和我们同样坐着，上课和下课，他能解决我们的所有问题。感到很放心。
3.感赏今天和同学互相打招呼，我虽然表现得不到位，但没有怪自己，抗拒自己，我知道自己的表达有问题，让别人感到不舒服了，我接受这样的自己，同时我明白了为什么尝尝感到情绪崩溃，是因为只要发生这种类似的事情，而且又抗拒自己导致的。
情景1：我在同学沟通或者在有外人时，常常觉得自己不自由，有一种压力，担心害怕自己做错，别人来贬低自己。
情景2：我充公交卡时，充好了，而后转身准备刷卡出站，突然发现有很多人都在排队，我很害怕别人认为我故意插队。
情景3：有时候担心的事情多了，整个脑袋都空荡荡的，做事情没头没脑，特别担心别人对我有看法。这还不是最糟糕的，最糟糕的是，我在事后又抗拒自己做的事情，陷入自己的绝杀阵中，把自己累的半死。
这些烂故事我幸好挖到了，接下来，就是持之以恒的练习，舒缓这些故事，最主要的是，我选择接受当下的自己，不管如何，我接纳自己，然后把注意力从中抽离，转移到自己要的那一面去。这些都是老师教的，我也试过很多次呀，屡试不爽，所以我更该这样做下去，现在的我就是缺乏练习！
我不要自我推翻了
我要彻彻底底的来一场大变革
我要持之以恒的学习和练习
我要突破阻力，勇往直前！
我要顺心自主，心想事成！
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