和自己的情绪对抗是没有用的，产生了就是产生了，自有其原因，你要做的首先是接纳它，无论它是什么。成长的过程就是要经历各种意想之外的困难，这些困难的出现拉着你必须成长。
当发生好事时，你情绪高昂，当发生不如意的事时，你情绪低落。这是未经矫正的自然反应，那些有可能发生的坏事在你脑海里不断发酵，好像你的末日就要来临了一样，可那是事实吗？是唯一的事实吗？
希望是自己寻找出来的，人必须有希望，再坏的情况也有最佳的解决方案，因为你的底色是消极悲观的，所以，你思考任何问题都倾向于消极悲观，仅此而已。你要认识到自己的这个问题。
天并没有塌下来，发生一点坏事，你就让它不断扩大然后打击自己，这样是不明智的。再绝望的境况都有希望存在，可以一时失意，但绝不能放弃希望，绝望之后再充满希望，这并不冲突，这才是真正的思维发展路径，你不能阻止绝望再次发生，你也知道希望会再次降临，这就是对人不断锤炼的过程，不论绝望多少次，都重新燃起希望，这是我生而为人最重要的东西。
与自己的消极思想保持一定距离，看着它发作并慢慢消退，接纳它，但知道接下来要教育并改善它。无论多么绝望，我都会走下去，我心中的希望谁都无法泯灭，包括我自己，这是我活着最重要的财富。
犯错不要紧，谁都会犯错，你犯下的错误，是因为以前的你存在思维漏洞，有因必有果，经过痛苦的反思，以后不再犯才是更重要的事情。犯下的错误无论多大，都要接受，因为那是你自己犯下的错误，你要为自己的行为负责，再痛苦再难以接受都要接受，因为那是你自己。为自己做过的所有事承担后果，是你变得成熟的过程中必须做到的事。
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