端午节作为我国重大传统节日之一，一直以来备受重视。
仲夏端午，划龙舟、挂艾草、洗草药水、拜神祭祖、浸龙舟水、吃龙舟饭、食粽子、放纸龙、拴五色丝线、佩香囊等等，这些活动清晰地记录着先民丰富而多彩的社会生活文化内容，也展现了华夏中国博大精深的历史文化内涵。
其中，食粽子和挂艾草作为重要的端午活动，清晰的展现着劳动人民的养生智慧。
红豆糯米粽，红豆具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒等功效，是夏日清利湿热不可多得的良药；可以降低血脂，使血管恢复弹性。
红豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善习惯性便秘；含有一定量的铁元素，而铁元素是血红蛋白的成分，对于贫血、轻微头晕的可以作为食疗。
湿来源于脾，湿重则脾虚，红豆有利湿作用，能够健脾而提高免疫力。
糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。一般人群都能食用。
糯米食品宜加热后食用；宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补，且极易消化吸收。糯米适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用；适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
但是由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食；老人、小孩或病人也要慎用；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食。
艾草在端午不可或缺的，既可作为食材，也可作为治病良药。
艾叶全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。
艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而可以达到防病治病目的。
《本草纲目》记载：“凡用艾叶需用陈灸者，治令细软，谓之熟艾。若生艾灸火则易伤人肌脉。”“家有三年艾，郎中不用来”，陈艾放时间应大于一年以上，三年为佳，故《孟子·离娄》早有“犹七年之病，求三年之艾”之说。
陈艾叶，含挥发油比较少，燃烧比较慢，火力温和，燃着烟少，因艾油大量挥发，含量低故气味纯净温和，不会对人体造成危害，渗透力好，艾灰不易脱落;
而新艾味辛烈、含挥发油比较多，燃烧比较快，火力比较强，燃着烟大，艾灰易脱落，容易伤及皮肤和血脉，故临床上多采用陈艾而不用新艾。
艾灸的方式与方法多种多样，能够治疗各种疾病，其治疗效果也已为无数临床实践所证实。
艾灸疗法有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气、防病保健，调整脏腑组织功能、增强抵抗力的作用。
能改善全身微循环，艾灸前身体内的微循环流速很慢，尤其是高血压、哮喘、肥胖、体弱者，艾灸后微循环中的红细胞气流加快，全身皮肤变红，细腻光泽，面色红润。
艾灸治疗妇科病常用穴位有关元、子宫、归来、八髎穴和三阴交。这些穴位几乎可以涵盖治疗妇科的所有疾病，而且对女子有很好的保健作用。
中国还有句俗语：“要想身体安，三里常不干”。对亚健康人群而言，足三里是一个非常好的医疗和保健穴位。现代医学对足三里穴进行了全面的研究。
艾灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化等。
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