在看娱乐新闻时，经常看到这样的报道：某某试图捆绑某某流量小生，进行营销。电影上映时，也经常会捆绑明星的绯闻进行宣传。
其实，在培养自己的自制力时，也可以有这种捆绑思维。
1.将想要养成的习惯和已有的习惯进行捆绑
比如，以前你有睡午觉的习惯。最近，你向培养自己看书的习惯，那么可以给自己制定规则，在睡午觉前看几页书，在睡午觉后看几页书。时间一长，自然就会形成只要睡觉，就想先看书的习惯。再比如，你想培养运动的习惯。那么可以要求自己只要打开电视，就要先运动十分钟。
2.将感到痛苦的事情和愉快的事情进行捆绑
因为异地工作，每周一我都需要五点多就起床，在寒冷的冬天这可真是让人煎熬的一件事情。怎么做才能让自己开心呢？起床时将闹钟往前调五分钟，在这五分钟内打开手机，播放喜欢的歌曲或者视频。在令人愉悦的感觉下开始洗漱，出门。
再比如，停止学习一段时间后，往往会发现静下心来看书是一件很难的事情。这时需要给自己一个学习适应期。在这个阶段可以不要求效率，只要去学就好。那么，可以一边看书，一边放着喜欢看的电视剧。虽然学习的效果并不好，但已经开了一个头，让自己能坐得住。
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捆绑 （可按名字）解除捆绑
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本文标题：学会捆绑
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