立个Flag，我要“躺瘦＂了！

疫情，在家陪娃半个月发现体重竟重了3斤。“这次我准备躺瘦。”“不爱运动还能“躺瘦"啊，又在吹！”某人在旁调侃道。

“躺瘦"，真的不可以吗？

别说，我还真没吹。我有法宝一一精力管理。精力管理简单讲就是我们做事情的能量，它来自于四大能量----体能、情感、思维和意志。

体能上，我决定饮食上要注意“低能量、高营养"；每天早午餐尽量做到“四合一"，即是两份蔬菜，一份肉（忌猪肉），一份高蛋白食品（鸡蛋或豆制品），一份粗粮。多喝水，是个老生常谈的话题，尤其每日8杯水的广告语，深入人心。多喝水有利于人恢复精力。如果等到口干舌燥才想起喝水，其实身体早已经处于缺水状态。而缺水也会导致我们注意力下降，浑身乏力。

情感上，每天早上醒来以后第1件事情就是去称体重，打卡。等忙完再想回去睡个“回笼觉"，往往又“辗转反侧，难以入眠"，索性不如起床，或看书，或写日计划，或听课，或做饭，总之可以给自己留一段安静的放空时间。“躲进小楼成一统，管它春夏与秋冬"。适当留白，储备好正向情感精力，才能更好地再出发。

思维上，从下定决心开始减肥，每天晨起做日计划，三餐打卡，记饮水量，渐渐地就会形成了每天的仪式习惯。积极的仪式习惯可以确保有效地使用在当下，化目标为行动。确定好每天要做哪些事情，对有些“选择困难综合症"的我来讲，反而会减轻了“心理负担"。

意志上，每天晚上8:00之后要注意不吃不喝。这对我来说会有点艰巨，但比起不太喜欢运动的我来讲会更容易一些。另外一定要好好睡觉。根据过往经验，如果某一天睡得太晚，那第2天早上起来一称数据肯定不降反升，这是一条屡试不爽的经验。

相信自己，做好精力管理，你真的会“躺瘦＂，要不要一起立个flag，一起试试？