今天是周五，今天的训练计划是：
跑步30分钟 5公里左右
腹肌8组 每组10个
推举杠铃5组 每组10个 15KG
哑铃飞鸟4组 每组10个 5KG
胸肌内缘 4组 每组10个
腿 4组 每组10个
游泳 45分钟 主要是自由泳 对泳姿和打腿的节奏掌控
今天练习的时候已经可以看到大概的效果了，练的时候身体明显能够感觉到变化，游泳的时候自由泳也能够很好的掌握节奏，但就是每次游泳的时候感觉胳膊的力量还是不足，需要再多练习。
梳理一下现在的工作流进度吧，现在经过大手的封装，我已经将工作流正常部署和启动了，但是就是机构和角色的传递有问题，在核心端查看任务的列表的时候需要根据工作流返回来的当前角色应该查看的任务列表而不是直接去库里查，然后根据返回来的列表进行审批的流转操作。
现在已经想明白了，就是需要在传递的过程中，想好应该传哪些变量过去，调起相关流程就可以了，明天早上起来给它写了，加油！
猴哥今天演讲了，虽然没看到视频是个遗憾，但是猴哥敢说了，是个好的开始，希望猴哥可以再接再厉，加油！
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本文标题：周五
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