#30天专注橙长计划#の我的航线设计·提前情商

第一阶段1-10天:锻炼自己的情绪，发现自己的情绪，每天写三件积极的小事。每周拿一件觉得进步很大的小事，回顾对比原本的自己。标定-连接-发现意义-停出12秒-输出转换:把话装进套子里(现象-情绪-感受-需求)

第二阶段11-20天:共情，同理他人，识别他人的情绪类型，了解扳机点，应用技巧消除对方燃点。✔️非常重要的技巧。

第三阶段21-30天:主动感恩，主动忏悔，主动祝福。关注自己可以控制的事，集中自己能影响的事情上。自律，安静而持续的投入。