如果今天出门忘带手机你会怎么做？是算了无所谓，还是马上回家取？
01
你对手机上瘾了吗？
手机作为生活的必需品，可以让我们通过摄像头看到肉眼所不能及的远方；可以通过视频联系到远在千里的亲人。
在手机为我们提供便利的同时，我们也越来越依赖手机。
睡前刷一会手机，起床看一会手机，上卫生间哪怕手纸不拿也要带着手机，就连开车也要分神关注着手机...
我们为何总想玩手机？有人说“现在工作离不开手机，都是掌上办公”，确实有这方面的原因，但只是很小一部分，大部分人的心理另有原因。
1、满足心理快感
为什么你会有事没事都想玩两下手机呢？因为玩手机能让你获得满足感，觉得轻松又愉快。
不得不承认，现在的手机太强大了，你想要的任何信息可以马上搜索到，玩游戏、看视频、点外卖，联系家人和朋友，这些需求很轻松地就能被满足。不用特地约了见面，很容易就能获得联系。
当我们习惯了轻松模式，感受到的多巴胺会让大脑兴奋，得到虚拟的快感。
像这种虚拟的快感，只能获得一瞬间的满足，人的大脑就会想要下一个再下一个的快感，从而陷入成瘾状态，再也无法接受“普通”，更别说过渡到困难模式了。
这也是很多人陷入短视频不能自拔的原因，明明只有几十秒的短视频，却能刷得让你忘记时间。
2、机不离手已是习惯
其实早在成瘾性开始前，玩手机已成为人们的习惯。
最明显的表现就是发现手机不在身边会感到焦虑，一会担心漏接了电话，一会担心没法及时回复信息，没办法付款买东西等等担忧会不停地从心里冒出来。
从心理学角度来解释，将这类的担心称之为FOMO（Fear of Missing Out），害怕错过或失去什么的不安全感。
比起将要得到，我们的大脑更加害怕失去，所以我们才会尽可能把手机放在身边。
02
手机成瘾的威胁
那么手机成瘾有什么影响，或者有没有危害？肯定有。最起码眼睛会受到很大影响，视力受损是不可避免的。
这还是比较直观的影响，还有一些影响是我们看不到的，那就是心理层面的负面影响，比如抑郁。
一项发表在《美国医学会精神病学》杂志上的研究表明，每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
而每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，3至6小时会增加60%的风险，30分钟至3小时则会增加37%的风险。
这不是危言耸听，大部分抑郁症患者都与手机的使用有关。
从临床上看，作为诱因，由于在现实生活中找不到足够的乐趣、获得不了满足感、感到挫败想要逃避现实等原因，过度依赖手机，最终导致手机成瘾，会引发抑郁。
比如失眠，对于一些喜欢睡前玩手机的人来说，手机可能会引发大脑的兴奋，影响入睡，导致失眠、睡眠不好等问题。
而失眠恰恰是抑郁的一个重要诱因，长此以往，就会增加抑郁风险。
特别对于那些在外部遇到挫折，用虚拟世界代替的人。过分沉迷手机，接收到消极信息后，会让病情加重，形成恶性循环。
前不久发生在张家界天门山“约死”事件，就是其中的典型代表。
03
手机成瘾会让人变笨
可能有人看到这会说，抑郁什么的是小概率事件，不具有普遍性。小七也承认这个说法，但手机成瘾除了影响健康，真的会让人变笨。
最新的医学研究表明，玩手机会消耗我们大脑的能量，根本就起不到放松和休息的作用。
会让我们情感相关的大脑区域，与注意力、记忆力等认知功能相关的大脑区域萎缩，直白地说就是让我们慢慢变笨。这也是很多学校和家长，反对学生过早使用手机抵制的原因。
这里小七强调一下，对于青少年玩手机，尤其是已经出现问题的青少年，家长切勿将之简单粗暴地归为贪玩、不爱学习，毕竟成年人也有这个问题；
要从心理层面入手，尝试和孩子多沟通，找到背后的原因，多一些理解，少一些责难，才能获得理想的结果。
手机作为生活中必要的工具，带来了无数的便利，我们需要做的是让手机恢复工具属性，而不是被手机绑架，或许才是对我们健康最好的方式。
如果你感觉到“手机成瘾”已经严重影响到日常生活、工作，那一定要做出改变了，必要时可以寻求专业人和专业机构的帮助。
改变自己，从放下手机开始
人是一种情感动物，需要和其他人的链接，需要精神支柱，需要信任、价值感、成就感，但如果在寻找人生价值的过程中遭受了挫折，就很有可能转而去寻找其他的寄托：滥用药物、手机游戏或者随便其他什么东西，所以“手机成瘾”的根源不在于手机，而是我们疏于经营的生活心态。
但上瘾并不都是消极的，也存在积极上瘾，这种上瘾者会从上瘾行为中获得精神力量，并且能借助这些力量帮助自己更好的完成想要做的事。
那我们如何找到让自己积极上瘾的事呢？首先我们放下手机，去了解真实的自己，在色彩识人心理学中，我们可以运用色彩识人技术看清真实的自己和情绪背后的真正需求；
再通过色彩疗愈技术清理、释放情绪，让自己进入一种类似“空”的状态，正是这种状态让我们平和、喜悦，例如色彩瑜伽、色彩舞蹈、茶、花、香道都可以让我们进入这种“无意识”状态，成为“积极上瘾”的活动。
积极上瘾的真实本质，是积极心理状态，可能在短时间内不会形成积极上瘾，需要我们稳定的坚持。但坚持过后你会发现，生活中因此而发生的改变，会让我们倍感惊喜。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！
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