那一刻，你怦然❤️动了吗？

       你是否问过自己，在亲密关系、亲子关系、人际关系中，你的感受是什么？你的想法是什么？你会有怎样的决定？给自己找一个安静的独处时间感受下此刻，跟随自己的节奏，准备好笔和纸，跟我一起慢慢来。

那一刻，你怦然心动了吗？

        你是否注意到上段文字的关系排列中，我的顺序是什么？亲密关系、亲子关系、人际关系，是这样的。我见过很多母亲，在孩子出生后，满脑子都是孩子，和爱人之间筑起了围墙，夫妻之间的沟通和爱变成了指责和冷漠，我在孩子出生的第一年，也变成了一个惯于指责抱怨而很少关心伴侣的妻子，很多时候我们交流的只有孩子。当我了解到一个健康家庭关系的顺序时，我才明白处在第一位的原来是最被我忽视的亲密关系，其次才是亲子关系。我尝试着改变，尝试着调整说话的语言和对伴侣的态度，我发现，整个世界变的更加美好，我们能够真诚地沟通并且合作，在一起更加轻松和快乐了。你是否此刻也想了解下你的亲密关系如何，恰巧我为你准备了一份测评表，试着来测测你的亲密关系：

健康关系测评

        请你在觉察部分对书中标有序号的18项根据提示打分，打分的时候请尊重自己的内心，打分结束后在右侧最下方有关系健康程度的总结，可以自己看一下。打完分之后，可以在回到自己的打分表上。此刻，你有什么样的感受，有什么样的想法，哪些选项是你想改变的？你有什么样的觉察，会有怎样的决定？

       很多时候，对方的行为都会让我们感到抓狂生气，对待一件事，你是这样想的，他是那样想的，总是不合拍，你生气，你委屈，可是他还是那样，让你无奈无助，想改变关系，又不知从何下手。你知道吗？我们每个人都有一个天生自带的行李箱，一起来看看你们的行李箱里都带了些什么？

行李箱

   做这个行李箱的活动，邀请你的伴侣一起，写下你们童年对图片中对疾病、爱、婚姻、金钱、孩子、男人、女人、假期、工作、性这些问题的看法（请记住：一定是童年时期的看法）

行李箱的察觉、接纳和行动

    你和你的伴侣行李箱的信念想法一样吗？哪些不一样，影响到你们现在对待问题的看法了吗？每个人的行李箱不一样，对事物的认识也就不一样，你现在能够接受他和你的不同吗？很多时候我们当下的一些感受、想法和决定都来自童年，你能察觉自己对待一些事物的看法会是这样，做做行李箱察觉、接纳、和行动的练习，如果想改变，试试下图

改善的步骤

        如果还有点不明白，没关系，看下面的示例去做做

那一刻，你怦然❤️动了吗？ 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 方法示例

        相信此刻，你已经有所察觉了，放松一下，我们在来做一个练习，感受爱，童年的时候你是如何表达自己的爱，又是如何感受到家人的爱呢？回忆一下，然后和你的伴侣一起填下表，并拿纸和笔记录下来。

童年感受表达爱的表格 你们吻合吗？

         感谢你们愿意腾出时间和伴侣一起做这样的活动和练习，我确定的是，这样的活动一定会让你们彼此间更多一份了解和接纳，你表达爱的方式是什么？你的伴侣感受爱的方式是什么？你是用行动表达爱，可是对方感受爱的方式是想听你说出来，也许他觉得你不懂她，可以怎么做呢？如果你告诉她我行动就是表达爱，这是我表达爱的方式，也许她会释然。你也可以了解到原来只有我说出来她才能感受到爱，我下次说出来多好呀。下面的对照图会让你去思考你们彼此爱的方式并找出对方的点后做一些调整和改变。记住，要改变的一定是自己，我们无法改变别人，也许在你不断的改变中，对方自然就改变了。

        爱的语言包括：语言、行动、在一起、身体接触、礼物，对照下表，看看会有怎样的察觉和收获。

感受爱图表 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 察觉、接纳、行动

        如果你还不太明白，仍然有示例引导，看下图

那一刻，你怦然❤️动了吗？ 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 那一刻，你怦然❤️动了吗？ 示例

        做完行李箱、感受爱的活动，相信你和伴侣之间一定会有更多的察觉和接纳，也会有一些改变的想法和勇气，是呀，每个人都有一套自己的私人逻辑，尊重差异，了解差异会让相处更舒服，内心更接纳，懂我就是爱我，的确如此。

        最后，你想了解自己和他人的行为模式吗？让我们一起做个测试吧，看看你是哪一种?测试开始啦:快递员上门给你送快递，拿来了四个盒子

四个盒子

压力和痛苦、批评和嘲笑、拒绝和争吵、无意义和不重要，这四个快递盒子看起来都不喜欢，快递员看你一脸愁容，决定帮你退回去一个，想像一下，你会退回去哪个呢？答案在下图:

选择答案 顶牌表 顶牌表

         现在你看到了自己的顶牌，对自己的行为方式有了一定的概念，我们又是如何学会打出顶牌的呢？

如何学会打出顶牌

       你的顶牌可以让你做出哪些主动的回应和调整，来看下图

主动回应

        到现在为止，你开始有一些对自己的了解和察觉了吗？对待和伴侣的差异，对于伴侣的行李箱你能够接受吗？你知道自己和对方是如何感受和表达爱的，你们愿意去了解和调整吗？在遇到压力的时候你通常是如何处理问题，会亮出你的顶牌吗？你的伴侣又是如何处理问题呢？走到这里，我想很多你们已经自己有答案了，相信当你真正了解自己并了解对方，去不断的察觉和接纳，你们一定会有改变的行动，健康关系也一定会发生微妙的改变。

        更多的察觉和接纳，会让你们彼此间更容易感受那份怦然❤️动的美好和爱意。去感受吧，请闭上眼睛，那一刻，你怦然心动了吗？

那一刻，你怦然❤️动了吗？