由于工作压力、家庭环境等种种压力，近年来颈椎病患者一直在不断的增加，由于低头族越来越多年轻人得颈椎病的概率也增加了，颈椎病是坐姿或者卧姿长期不正确而导致的疾病，一旦出现给我们的身体带来很大的痛苦。
一、日常一定要保持正确的姿势，要做到站有站相坐有坐相。特别是对于长期伏案工作的白领们更要注意这一个问题。建议每一两个小时都应该起来活动一下，按摩下腰腿部，或者做一些体操之类的，这样就可以缓解腰部肌肉的紧张。避免长期保持一个姿势，避免翘二郎腿。日常工作中还要尽量避免过度疲劳，如果看书或者谈话，做报告的时候建议正面注视。
二、睡觉的时候还要避免一侧睡，最好可以采取左右侧睡的方法，这样可以减少腰部的压力。睡觉时腿下放个枕头缓解腰部压力。
三、平时上下班的时候走路的时候一定要挺胸收腹，如果感觉等公交车的时候太累了，可以把一只脚放在台阶上相对较低的地方，坐公交是可以将头靠在座椅上拉伸颈椎（公交座椅靠背高度刚刚好一般人我不告诉他）这样整个人会感觉舒服很多的。
四、平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势,避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1--2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等..防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
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