现在看一些心理学／泛心理学的书籍，常常会教人们如何去追溯到自己的童年记忆、原生家庭，找到最初的源头，从而来解释我如何成为了现在的我？似乎总有一个源头一旦被我们找到，就能解决现在面临的自我问题，为未来打开一扇天窗，光亮照进生命。
而理查德▪️班德勒在其著作《NLP：自我改变的惊人秘密》中却和这种回忆糟糕情景，追溯源头的治疗方法不一样。他不关心你过去是什么样子，他关心的、改变的是现在、此刻的你该怎么去想自己面临的问题，从而变得更加美好和卓越。
我们内心习得了很多的习惯、思维惯性、心智模型，当我们与世界互动的时候，内心固有的信念便会对我们的反应方式产生影响。然而，我们习得的信念真的就那么正确吗？未必。
书中提到了两大部分的内容，第一部分解释大脑在想什么？第二部分讲针对不同的情景，如何运用NLP：
1 获得心智清单
先清楚大脑在想什么，当它想积极的／消极的观念时分别如何影响到我们的行为。潜意识的力量比我们想象的还要强大。某些根深蒂固的信念会一直给我们做“加速”动作，比如：相信自己不行，在行为上也会难以做到全力以赴，最终得到一个勉强或差劲的结果，从而坚固了我不行的这个信念。
解码时间
感受自己身上的时间线，是从前往后还是从下往上。甚至当出现良好的感觉、不好的感觉时，注意自己的身体变化，集中精力想象那个感觉是从哪里开始，朝哪个方向在运动，以什么样的速度、方向在运动等，越详细越好。然后，反其道而行之，从而去改变这样的感觉想要牵着我们走的情况。
2
超越之道/穿越之道／彰显之道
超越无益的建议、恐惧、不堪回首的记忆、悲痛、不和谐的人际关系、错误的决策。
整体思路就是：将那些不好的东西在头脑中用相框框住，给它一些稀奇古怪的配置，然后把这个镜像不断缩小、推远、快速抹掉，直到自己完全看不见。而对于好的念头，要不断的在头脑中，放大镜像，预演细节，记住身体的美好感受。／不断重复，不断重复，直到这样的行为可以随时随地发生。
这是一本需要不断练习的书。和其他心理学家讲的某些方法也有共通之处。比如：如何从不和谐的人际关系中解脱，和阿德勒讲的课题分离也很相似。课题分离，是指：分清自己的事和他人的事。比如为什么我们有很多人际关系的烦恼，从阿德勒的课题分离的描述中可以看到这个就是分不清自己的事情和他人的事情而导致的问题。比如，一个人如果分不清什么是自己的事情，什么是他人的事情，就会很容易变成敏感内向，容易受他人情绪的影响，活在别人的评价体系中，常常为了满足他人的期待而忽视掉自己的需求表达，混淆了他人的情感和自己的情感，会首先设想他人的反应来决定自己的表达。但其实，课题分离就是，我们要把自己和他人区分出界限感。表达自己的需求，对于自己不能控制的东西那是别人的课题。
整体读完，觉得班德勒的《NLP》更加适用于紧急情况下的缓解，比如迎面走来了一个自己非常讨厌的人但是我们要一起共事，此时我就可以运用镜框框小推远的方式将自己的情绪转变为积极的状态。在纠结自己到底要不要表达出不同意见时（比如如何拒绝别人不合理的要求），更适合用阿德勒的课题分离。看到自己的表达需求，表达出去，表达完了也不要再一直反刍自己是不是不应该说，因为我们有自己的表达需求，表达完之后别人怎么想是别人的事。
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