人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，它的质量好坏，影响着我们剩余的三分之二人生。可见，睡眠在我们的生命中有着举足轻重的地位。
但现实中，它却并没有得到人们足够的重视。
有些人有很多梦想，总觉得有许多事要做；有的人工作之余，还想趁着年轻好好玩乐：也有的人没什么要紧事，但就不想那么早睡……种种事情，却因为时间有限，睡眠时间常常成了无辜被牺牲的。
许多人以为睡眠就是休息，为了其他的事减少一点睡眠没什么。甚至认为，你今天少睡两小时，明天多睡两小时就能补回来。
但实际上却并非如此。睡眠并不是像你认为的，如同借了别人钱，等归还了便两清了，影响不了什么。它是我们身体非常重要的一份工作，有很多事情只能通过睡眠来解决，而醒着的你是根本无法完成的。
如果你欠的睡眠太多，你的身体便会对你发出各种警告：
首先，第一个症状便是肥胖。无论是对老鼠的实验，还是对人的临床观察，都能发现睡眠不好的人更容易肥胖。因为熬夜常常伴随着夜宵，随后分泌的胰岛素会阻碍脂肪的代谢。
其次，容易得阿尔茨海默症，即老年痴呆症。另外，还有高血压、糖尿症以及抑郁、焦虑等精神类疾病风险大幅增加。
如果你的大脑得不到充分休息，在白天就会出现大脑休眠状态。曾有人让值了夜班的人做了这样一个实验：
在电脑屏幕上会出现一个圆形，它出现的不是很快，当它出现时实验的人就按一下旁边的按钮。对正常人来说，这一点问题都没有，但那些值了夜班的大夫却经常漏按很多圆形。
通过对这些大夫大脑监测，发现他们的头脑会出现1到10秒的瞬间睡眠，而他自己完全不知道。10秒看似不长，但如果是开车或是在做精细的手术，它所带来的影响和危险却是不言而喻的。
那么，是不是多睡就会好些呢？也不是。
世界各地不同国家和地区平均睡眠时间也是不一要样的。但通常是在6-8小时左右，而且基因对我们的睡眠也会有影响。如果家族中，大家的睡眠的时间都很短，你也不必为你睡的少特别焦虑，只要你第二天精力旺盛，大脑活跃不打瞌睡，也许你就是那种睡的少的人。就像拿破仑，据说平均每天也就睡3个小时。
而在这7个小时左右时间的里，最重要的是刚开始睡眠的一个半小时。
这段时间是睡眠最深最沉的，然后逐渐会睡的浅一些，随后再深一些，但没有最初那么深，接着再浅些。如果把睡眠深度的幅度画一条曲线的话，这就是一条开始幅度最大最深，到最后趋于缓和的一条波线。所以，睡眠最初的那一个半小时是非常重要的。
如果你有特别重要的事一定要在晚上赶出来怎么办？那就先睡一个半小时，然后起来再把事情做好，按照睡眠的规律来，也好过你一直熬夜。
要知道，睡眠是有着它自己的使命的：
第一，休息。
睡眠好了，就可以让大脑和身体得到休息，可以整理我们白天学习的知识，让它们扎根在脑海中，提高学习效率；
第二，调节内分泌及激素水平。
像肥胖、高血压、糖尿病都与之有关，重要的是睡眠能给皮肤补水，常听到有人说“我要睡个美容觉”就是指这个；
第三，提高免疫力。
我们的免疫系统也是通过睡眠来进行修复和调节的，若睡眠长期不好，身体抵抗力就会下降，疾病自然就会找上你；
第四，排出大脑中的废弃物。
同时大脑也会产生垃圾，需要在睡眠中排出废弃物，否则长期缺乏睡眠的人，脑子的状态都会不好，人也是懵的，反应明显慢了很多，睡眠不足，这都是脑中废弃物排不出去导致的。
世界上有很多事只有在睡着了才能做，有效改变你人生当中的三分之一时间，遵从这些使命，让自己的人生过的更加美好。
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