你真的了解如何减肥吗？
那为何你还不见瘦？
减肥除了均衡营养的食物，
还有一个重点是合理的减肥时间！
好了
废话不多说
赶紧来看看
一天中到底哪些时刻是最佳减肥时间啦!
01
晨起时刻
人体在晨起的时候，已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦，早餐时间适当补充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得过多，有助于减肥呢！
精致早餐必不可少
02
饭前饭后
饭前30分钟～45分钟，适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态，消化腺的分泌量减少，让你的食欲没那么强烈，从而减少进食量。饭后30分钟～45分钟，进行适当的运动，可以促进胃肠道对食物的消化吸收，避免脂肪堆积，减肥效果同样显著。
适量运动为减肥加分
03
健身之后
健身之后，人很容易感觉到饥饿。这个时候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行，可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶，帮助修补肌肉、恢复肝糖原。
酸奶帮你脱脂肪
04
工作间隙
工作间隙也是减肥的时间段，不要因为压力或者无聊就毫无节制的吃零食，这样会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃，最好选择苹果或小胡萝卜等低热量食物。
苹果胡萝卜帮你解馋
05
感觉饥饿时
越是饥饿的时候，就越是考验你减肥决心与毅力的时候。人在饥饿时，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，为了减肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴饮暴食。吃饭前喝一点水或汤，可以减少你的进食量，避免吃得太多。
饭前喝汤 减少食量
怎么样？
你掌控好这些时间？
运用好这些食谱了吗？
改变自己，
从有效的时间安排做起，
从关注我们开始！
小伙伴们有什么健身减肥的烦恼
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