我是典型的南方姑娘，早年上小学初中的时候，老师上课都不用普通话，在家里就自不必说，父母亲戚之间都是以方言交流。所以，我的普通话一直不好，最明显的几个特点是：1、说话不流畅；2、前后鼻音，平翘舌音不分。所以啊，我这普通话也算是我人生一大缺点了，记得上大学的时候，室友们集体给我纠正普通话，如果我平翘舌发错了，他们纠正一个，我要罚一元钱，累积到一定数量请客吃饭，说真的，这个方法很有效，不是说心疼那被罚的钱有效，而是每次说话的时候我都会产生刻意的练习，去不断的辨识自己的普通话，久而久之，现在平翘舌和前后鼻音基本不会搞混了。
工作之后，这种刻意练习反而少了，所以一松懈我这普通话水平又稍稍下降了点。为什么会这样，因为说正确的普通话还没有成为我的习惯性技能，还没有真正融入我的血液，还没成为我的潜意识。
但是，在工作中我越发的发现，说好流利的普通话实在太重要了，首先，流利的普通话可以帮助你更好的表达自己的观点，说话更有气场，更有说服力；再者，工作中公开发表观点，公众演讲的机会也多，漂亮的声音可以让人更自信。其次，许多工作和沟通都是通过电话或者微信语音的方式进行的，有时候跟陌生人联系，你的声音会让他对你形成第一印象。
总之，声音成了一个人第二张名片，是如今社会形态下一张通行证。
为了打造自己的第二名片，我参加了一个网络课程《改变发声，拥有性感迷人声线》，希望自己的声音更加动听，也希望自己更加自信的发声，以下是自己的一些总结：
一、声音基础
1、声音动听的标准：
男士：浑厚有磁性。
女士：甜美明亮（25岁之前）；优雅迷人（25岁之后）。
2、声音的构成：
动力系统（气息，是发声的基础），说话过程是吸气做好准备，呼气发声的过程。
声源系统（声带，控制发声的高低）。
共鸣腔体（胸腔共鸣，口腔共鸣等）。
练习过程中避免用嗓子说话，易疲劳。
3、心声：心理和生理层面同时调动。
4、练习发声的原则：舒适且畅通、由慢到快，由简单到复杂。
二、逐级练习
1、打开口腔：洪亮圆润的声音。
第一步：打开牙关
第二步：挺起软腭，通过打哈欠的方式练习。
第三步：放松下巴，抬起下巴。
2、微笑发声
声音更加明亮（展开嘴角，扩大共鸣区）；自然轻松；增加亲和力。
第一步：主动积极的提颧肌。
第二步：咧开嘴角。
第三步：控制心理活动。
3、气息是说话的基础
污三十定律：气息练习的重要定律及方法。利用横膈膜下降的技巧吸气，将更多的气流存储起来，再进行发声。
要求： 声音保持稳定；一气呵成，持续30秒。
胸式呼吸：气息太浅，短平浅，不易于美化。
胸腹式联合呼吸，控制好横膈膜。利用咳嗽体验，小腹用力。
气息练习模版：
（1）圣光调息：源自瑜伽的呼吸方法，体验腹部与呼吸的相互作用，增强声音的弹性。小腹快速有力，气流从单边鼻孔流出。
（2）小狗练声法：气流快速进出，增强横膈膜弹动与灵活性。
微笑口型，后部下巴松弛，肌肉灵活，不僵硬。
（3） 膈肌弹发：变无声为有声，找到用气发声的感觉。避免喉部用力，下巴放松，以腹部为用力作用点。 哈，嘿，嚯。
（4）绕口令：横膈膜弹发，声音饱满圆润有一定力度。
（5）响尾蛇练声法：自然饱满吸气，均匀突出，气息与齿缝间形成擦音。
（6）延长音：气息饱满，均匀叹出，增强气息持久能力。啊的发声。
（7）《打枣》：又慢到快，增强气息持久力。
打枣（要求一定的气息）
出东门，过大桥，大桥底下一束枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣……十个枣，十个枣，九个枣……一个枣，这是一段绕口令，一气说完才叫好。
4、如何发出自信有力/温柔细腻的声音
（1）自信有力声音——利用声音的阳面
三个特征：饱满有支撑精神。
发声训练：喊口令（广播体操的口令及精神），
声音的阳面不是通篇使用，在用到声音阳面的地方加强它的力量。
结合打开口腔一起使用。
（2）细腻温柔说话——使用弱气息说话
温柔声音的特点：细腻的，绵长的（气息如注），温婉的（内心的表现）
唇齿留音：声音在口腔的前部共鸣，更容易控制发声。
5、声音的变化
回归到最适合自己的声音状态，让自己的声音具备变化能力，增加张力和感染力。
声音变化的三个方面：
（1）高低（由声带决定）
男士以浑厚低沉为标准，需要拓展低音域（喉腔共鸣、胸腔共鸣）；
女士偏高显得娃娃音，偏低容易感到苍老；
判断音高：和最熟悉的朋友放松状态下聊天的音高就是你最适合的音高。
训练方式：螺旋音
（2）粗细：发音的共鸣腔体在前或者后面。
女士细腻：唇齿留音
男士浑厚：声音先变低——进入喉腔或胸腔共鸣
（3）强弱（气息的强弱不同）
w法则：一段话中出现强弱高低不同。
6、调节情绪，提升表达力
【四大情绪】
喜：明亮欢快
怒：充满能力，肌肉紧张，颤抖爆发。帮助说话不自信的人提升声音的能量。
哀：内敛无力，涣散。增加气息量。
恐：阴冷害怕。
【提升表达力】
（1）情景再现：用语言还原画面。
（2）对象感，有目标的去说话，先动脑再说
（3）放下技巧，将声音作为习惯保存在大脑中。
7、普通话说明书
普通话意义：让你更加自由。标准、流利让你更自信、优雅。
【三大原则】
（1）不要死磕，用正确的方式练习。
快速练声的步骤：仔细听课，听示范录音——用心模仿，尝试发声，并给自己录音——对比两份录音，再打磨自己的声音。
（2）不要急功近利
每天练习10-40分钟——坚持21天——科学发声法
（3）每天坚持训练，连续21天以上。
像一位书法家练字一样去练习自己的声音。
说好普通话：手势连声法-阴平、阳平、上声、第四声。
8、如何正确运用平翘舌&鼻音
（1） 如何发好翘舌音，两大原则：轻声重韵：将韵母响亮；舌尖轻轻上抬。
（2）如何发好鼻音：（鼻音的声母部分）
体验鼻腔震动——哼出鼻音字词——哼出鼻音句子练习
9、如何练习舌边音&舌面音
【舌边音】
竖舌练声法
（1）练习舌尖肌肉，伸出舌头，集中力量聚拢舌尖。
（2）强化舌头灵活力，饶舌练习。
（3）舌尖抵住上齿龈，使用延长音练习，快速弹发练习。
（4）增强对舌尖的控制能力，反复练习。
【舌面音】
舌面音：舌面挺起，和硬腭前部形成阻力，发出的声音，即j q x。
诀窍：舌尖放松，用舌面去发音。
强化舌面肌肉——像小球一样吐出舌面。
总的说来，课程给了我们一些硬知识和训练方法，比较有感悟的是，我发现了绕口令的价值，这是一个需要集理解力记忆力以及普通话能力于一体的训练方式，我相信经过日复一日的练习，一定可以拥有动听的声音。
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