生活中，我们的身体不断承受着各种压力的侵袭，毒素也在不知不觉间悄然累积。
我们完全可以通过培养一系列良好的习惯，来助力身体排毒。
从日常的饮水小举动到规律的作息安排，从健康的饮食选择到积极的运动锻炼，每一个习惯都犹如一把钥匙，打开身体排毒的关键通道。
1、每日足量饮水
喝足量的水可以促进新陈代谢，能够加速患者体内的血液循环，同时也能够加速体内毒素的排出，对身体有一定的好处。
2、保证每餐有蔬菜
深绿色的蔬菜，含有叶绿素，膳食纤维微量元素和其他的植物化学物，能够有效的减少污染物的吸入，而且还能够排除体内多余的垃圾毒素，减少致癌物质的突变。
3、坚持规律的作息
规律作息有助于促进身体的新陈代谢和废物排出，使内脏得到良好休息，精力更加充沛。
4、经常进行有氧运动
身体在进行有氧运动时，全身的新陈代谢速率提高，血液循环速度加快，血管内血流充盈量增加，这有利于侧枝循环的建立，也有利于代谢产物的快速排出。
5、养成定时排便的习惯
定时排便可以使肠道中的毒素和垃圾快速泄出体外，帮助减轻肠道负担。
6、减少加工食品和高糖饮料的摄入
过多的糖分摄入可能会削弱免疫系统，而减少加工食品和高糖饮料的摄入有助于增强身体的抵抗力，提高对疾病的防御能力
7、适当进行深呼吸练习
经常做一些深呼吸也是可以帮助身体排毒的，通过深呼吸吐出的体内废物，同时有新的氧气会随着呼吸遍及全身，也有助于帮助身体分泌一种支持细胞恢复和再生的成长荷尔蒙。
8、睡前用热水泡脚
由于不良的生活习惯和饮食习惯，人体当中会堆积很多毒素，泡脚的时候身体的血液循环会加快，而且可以将足部的有毒的物质带出身体外， 并且泡脚的时候身体还会发汗，皮肤表面有毒的成分，也会随着出汗排出。
泡脚的时候水温通常比较高，可以使人体的血液循环得到改善，能够有效缓解手脚冰凉的现象，增加人体的新陈代谢。
9、保持乐观积极的心态
保持积极乐观的心态，对于排毒也有很大帮助。压力、焦虑等负面情绪会导致身体内分泌失调，影响排毒效果。
10、定期进行身体按摩
通过简单按摩手法，刺激特定穴位，可以帮助促进身体排毒，维持身体健康。
11、避免久坐
久坐不动，关节肌腱僵硬，失去弹性和柔韧性，肝络失和，肝疏泄不利，且“久坐耗气”，脾虚不运，肝郁脾虚，身体里的“垃圾”转运不利，导致肥胖，加重肝脏负担，还会助长沮丧情绪或暴躁脾气。
12、尝试轻断食
适当轻断食，可以有效促进体内垃圾毒素的排泄。而在毒素排泄出来后，可有效的维持内脏器官的健康状态。
13、多接触大自然
亲近大自然能够带给我们心灵上的平静和放松。在自然环境中散步、徜徉或静坐，可以远离城市的嘈杂和喧嚣，获得宁静的时刻。树木和草地的绿意以及鸟语花香都能够缓解我们内心的压力和焦虑，给予我们一种宁静和安宁的感觉。
许多研究表明，与自然接触可以降低焦虑和抑郁的程度，减少压力激素的分泌，改善睡眠质量。
14、饮用适量的花草茶
花茶即将植物的花或叶或其果泡制而成的茶，五花茶、荷叶茶、玫瑰花茶等花茶可以帮助排毒，去除体内的湿气。
15、常笑一笑
开怀大笑。笑是世界上排毒的最有效方式。养成好习惯，身体更健康。
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