微习惯养成第2阶段-164

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发现一废弃钢管蕨类活花瓶，哈哈

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秋老虎来啦，蜀地快烤熟了。8～11 四川64条高温预警。蜀地如秋叶红，如桃花灿，只有西岭雪山一抹蓝……所幸，夜风微凉

201908012  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✅

晚子时前休息，早辰时前起床。

2.锻炼:V

金刚功一部+散步3000多，打坐半小时以上

3.饮食:v

早餐，一勺芝麻粉+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+馒头+奇异果

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午餐，乡村菜，柴火青椒回锅肉特别香，吃了四大片，嘿嘿

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晚餐，芝麻丸+黄乳+煮玉米

饮料～老白茶，茶点。

4.学习：V

阅读，专业书

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。