一）内啡肽原理
写作业很痛苦，但写完作业的那一刻，很爽。
跑步很痛苦，但跑完步的那一刻，很爽。
剪辑视频很痛苦，但导出的那一刻，很爽。
学习某项技能很痛苦，但学成的那一刻，很爽。
干一天活很累，但下班的时候，很放松。
上一天课很累，但放学的时候，很放松。
……
当我们完成某件能让自己感到痛苦且具有挑战性的事情时，我们就会感觉很快乐、很爽， 这个时候就是大脑分泌的内啡肽在起作用。
内啡肽，应该很少有人听过，它与多巴胺一样，也是大脑分泌的一种物质，也可以让人感到快乐，但是，它跟多巴胺有不同的地方。
多巴胺是在满足欲望时产生，打游戏、刷短视频……都是在满足空虚的欲望。
欲望满足达到一定的阈值，就想寻求更大的满足，否则就会空虚，这是一个恶性循环。
内啡肽是在经历痛苦后产生，写完一篇文章、学会一个技能……都是先制造了一个痛苦，然后再熬过去，人就会产生一种成就感，就会很快乐。
通常这种快乐的感觉会持续的很长，然后就会更有激情的去做其他的事情，这是一个正向的反馈。
二）多巴胺与内啡肽
打游戏、刷短视频……做这些事情固然会让人快乐，但这快乐只是暂时的。
做完这些事，人通常都会面对很大的痛苦，为什么？
之前在那篇文章已经说得很清楚了。
所以说，多巴胺，实际上是一点快乐换来十点痛苦。
写作、剪辑视频、看书、跑步……对于大多数的人来说，做这些事情确实很痛苦，但这些痛苦只是暂时的。
只要坚持做完这件事，就会迎来一个很好的心情和状态。
相比于多巴胺，内啡肽就是一点痛苦换来十点快乐。
以上这两种状态，我全都亲身经历过，但我没有好好的思考为什么会出现这种情况以及如何正确利用它们。
通过这次的梳理，我知道了它们各自运作的底层原理，以后就知道如何运用它们来帮助自己成功了。
多巴胺是主动制造快乐，被动承受痛苦。
内啡肽是主动制造痛苦，被动享受快乐。
三）内啡肽之路
主动制造出来的快乐并不长久，而被动的快乐是可持续性的。
比如我们一天中做了几件内啡肽的事情，那么我们这一整天都是正向阳光的。
内啡肽之路就是成功之路，多巴胺能让人上瘾，内啡肽也能。
多巴胺的上瘾是不需要刻意为之的，而内啡肽是需要我们刻意训练的。
这难吗？的确很难。
想成功嘛，总要逼自己一把。
逃避痛苦的人是不可能成功的，是换不来持续性的快乐的，正确的做法是制造痛苦，与痛苦为伴，最终获得价值，享受快乐。
从现在开始找一个可以内啡肽的事情来做，走内啡肽上瘾之路，就是走成功之路。
坚持下去，直到过上我们自己想要的生活，我们一起加油，努力~
好了，这就是本期的全部内容了，如果你也认同的话，不妨点个赞，留个言，我们一起交流学习。
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