晚上好，这里是丘丘。
分享今天的推文之前，想问大家一个问题：当你发现自己一天什么都没有做的时候，你会怎么评价自己？
是不是会在心里说：
今天又什么都没有做，我太失败了；
太沮丧了，怎么会这样；
好难过啊，今天的计划又没有完成；
我真的是一个很差劲的人；
又荒废了一天，人也废了。
我想大多数的人都会这样评价自己吧，在一周以前我也是这样埋怨不争气的自己。
但是突然有一天，我停止了徒劳的抱怨，转变成对自己的肯定。
那天在写日记的时候，本想以“我今天又没有完成当天计划，今天又好多事情都没有做......”开头。
但是下一秒又想到书中提到的要学会肯定自己，于是就把之前想写的内容全部换掉了。
最终日记开头是：说说今天的收获吧，然后列举了123456件当天做的还不错的事情。
在列举完这些事情以后，我惊奇的发现，此刻自己信心满满，简直不敢相信，在几分钟之前，我还充满着自责和焦虑。
其实你可能不知道，我们一直在被自己PUA。
那些看似自责、懊悔的话语，实则是在自我PUA。
two.
我们真的很差劲吗？当然不是。
趋利避害，享乐是我们的天性，每个人都是这样的，你是我也是。
我们真的不应该因为享乐这件事不停地贬低自己，把自己说成一个罪人。
我们都痛恨PUA，但遗憾的是，我们又在不停的PUA自己：
事情没做好的时候，埋怨自己干啥啥不行；
看到别人都在忙碌的时候，带着焦虑的心情数落自己，怎么这么懒惰；
看到别人成功的时候，很羡慕的对自己说我也想，然后下一秒又说，还是算了吧，我肯定不行。
真的，写到这里我都开始心疼以前的自己了。
还好及时发现，不然的话，以我这么差的自控力，一定会每天责备自己一遍，一年就是365遍。
试想一下，一个每天被自己说不行的人，一年以后会变成什么样？
自卑、畏畏缩缩、喜欢给自己找借口、承认自己就是一个很差劲的人。
更可怕的是这一切的幕后凶手竟是我自己。
three.
人生拯救计划：停止抱怨，并肯定事实。
举个例子，昨天下午我的计划是：学习、看书、画画、跳绳。而我的实际行动是玩了4个小时的游戏。
晚上出门的时候，我本想对自己说：啊，又玩了4个小时的游戏，好难过。
这个想法刚刚冒出来，就被我压了回去，我首先是肯定了自己玩4个小时游戏的事实。
然后对自己说，今天上午因为身体不舒服，所以就奖励自己玩4个小时的游戏，但是按照正常情况，一天是只能玩半个小时的游戏。
所以我今天透支了未来7天的玩游戏时间，这样未来一周我都不能玩游戏了，并把游戏时间补给今天没有做的事情。
有了这个想法以后，因为玩游戏而产生的的焦虑感就消失了。
停止抱怨，我第一感觉就是，生活还在自己的掌控之中，原本让人焦头烂额的问题，现在看来，问题不大。
有时候我们焦虑，跟不能掌控生活也有很大的关系，当我们在责备自己不行的时候，就已经把掌控生活的权利交了出去。
所以，我们现在要做的就是把它拿回来。
希望通过这篇文章，能帮助你，在想要抱怨自己的时候能及时停止。
然后先肯定自己的不努力事实，再对自己说，没关系问题不大，一切还在自己的掌控之中，并想出解决问题的方法。
以上就是今天的推文，让我们一起摆脱自我PUA，掌控自己的人生。
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