孕期体重控制

身为女性，什么时候都关注自己的体重，那作为在孕期的准妈妈，体重可以控制吗？

孕期体重控制

身边有两个比较极端的的例子：

朋友小优，宝宝在国庆假期的最后一天十月八日出生，孕前到产前的体重只增加了6公斤的左右，可谓只长肚子不长肉的典范。

朋友小梅，现在孕7个月，目前体重比孕前体重增加了近20公斤，肉比肚子长得快的典型。

虽然我对自己的体重一直是比较有要求的，现在孕15周，但还是避免不了假期五天涨三斤的悲剧，四个月不到的增生了3.5公斤。

从10月5日到今天，刚好一周，在我加强运动和注意饮食的前提下，基本控制在没有增重。

记录下我的日常生活：

6.30起床，简单洗漱后，在家运动半小时（ＫＥＥＰ针对腿和臀部的运动），避免做压迫腹部的动作。

7.15　早餐，早餐以汤粉、汤面或牛奶麦片加面包为主。

7.40　出发上班，会带煮熟的鸡蛋和番薯及坚果类的（上午10.30及下午3.30左右补充）办公室也会放孕妇奶粉（如果晚下班就会冲杯奶粉喝了再回家）。

12.0　午餐，正常饮食，午餐后会小睡20分钟。

18：00 晚餐，晚餐后会散步40分钟~1小时，如果天气不允许外出就在家继续做ＫＥＥＰ半小时。

21：30　左右会补充些水果，如果睡前觉得饿会增加宵夜或奶粉，以免晚上睡不着。

通过整理记录发现豆类和蔬菜类需要补充，可以早上来杯豆浆。

我的目标是到产前控制在增生10公斤，少吃多餐，均衡饮食、多运动是基本法则，希望宝宝和我一起加油。

也希望有经验的小姐姐们给我多点建议。

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