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自我教练之旅 :生涯规划师是如何治疗懒癌的

自我教练之旅 :生涯规划师是如何治疗懒癌的

作者: 燃烧的向日葵 | 来源:发表于2016-08-17 13:12 被阅读0次

    by王琳洁

    最近参加了一个跑步团,希望能坚持锻炼身体,但是我总是给自己找各种理由偷懒。然后经常有种未完成感和内疚感。于是尝试教练自己:

    是什么让我有情绪?

    是因为我没有坚持锻炼,觉得自己自控能力很差,有一种无力感。

    我想要的是什么?

    我想要一个健康的身体,养成一个习惯,形成一个积极向上的生活习惯。掌握一种解压、释放情绪的方式。

    养成一个锻炼身体的习惯,对我当下意味着什么?

    对我当下而言,意味着我已经找到“心有内疚”问题的解决方案。意味着我愿意想摆脱不良时的生活方式。意味着我有很好的自我管理能力和自控力。

    如果我养成了锻炼身体的习惯,身体健康,心情很好,那是因为我做了什么?

    是因为:1做好了时间管理,每天留出半小时锻炼。2,尝试不同的锻炼方式,找到自己的节奏 ,选择合适的时机、场所 、跑友进行锻炼。3、积极和跑友沟通分享跑步的体验,获得认同。4视觉化激励,梦想板提醒,完成跑步锻炼计划,奖励自己一次出游。5任务分解。每天跑步半小时,三公里,每周五次锻炼。

    我怎么样证明我自己做到了?

    月跑步六十公里。身体不再感觉困倦,精神很足。耐力体力逐渐增强,身体素质增强10公里不累。

    还有什么是我可以做的?

    寻找一个跑步教练。学习科学跑步技巧。为半程马拉松做准备。做跑步计划,记录自己的跑步时长,速度。

    明天我可以做什么?

    六点四十五分起床,继续锻炼。带上耳机,边听音乐边跑步。

    备注:已经连续5天坚持运动40分钟以上,此处应该有掌声……(写于2015年4月22日凌晨一点)

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