丘吉尔说：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”
很多烦恼，其实都是自寻烦恼。
举个大家喜闻乐见的例子，我一说你准知道，版本不同有说卖伞的有说卖扇子染布的。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。天一下雨，老奶奶就发愁说：“哎！下雨了，我小儿子的布鞋还怎么卖呀！”天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁说：“哎！看这个大晴天，哪还会有人来买我大儿子的伞呀！”
就这样，老奶奶一天到晚老是愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你真是好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，您两个儿子都有生意做，真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，也对！从此以后，老奶奶就不再发愁了。整天乐呵呵的。
老奶奶的烦恼是什么呢，对于大儿子的生意，她希望每天都下雨；对于小儿子，她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望没有满足。她始终在为两个儿子担忧，担忧完这个又担忧起那个，天有不测风云，一年四季分明，晴雨天岂是我们能主宰的呢，老奶奶想不明白这个道理，把所有的烦恼加在自己身上来抗，自然每日都是愁眉苦脸，不紧影响了心情还影响了身体。
其实，情绪不是无缘无故产生的，而是由一定的事件引发的 ，由于我们的生活经验不同，对事件的看法也不同，所引发的情绪也不一样 ，合理解释事件是消除消极情绪的关键。
当我们陷入消极情绪时，可以反思一下；我的想法合理吗？当不合理的想法出现在头脑中时，我们要及时提醒自己“换个想法”，以便调节自己的情绪。
懂得换位思考，懂得变换逻辑思维，很多看似解不开的乱麻其实也是有头有尾的，可能只是我们太过心急，太过在乎事态的发展是否是在自己的控制当中，就不由自主的产生一种抗体，担心起这个又担心起那个，其实究竟在担心些什么自己也很难说的上来。就像很多人仰望天空，他不会想到会有流星划过，而是害怕什么时候地球会毁灭，多半时间我们都是在杞人忧天，担忧着可能根本不会发生的事情。
有句话叫“世上本无事，庸人自扰之”，心静自然凉是道家哲学术语。心静，指为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然、平和的心态。这是教我们在生活中遇到问题和困惑时，要学会用平常心去面对一切。
这些都是化解烦恼的方法，至少在烦恼没有发生之前，我们可以找到合适的方法保持自身内心的平静，才不会再真的困难来临之际而不知所措。
入世之前我们要学会出世，入得凡尘一世苦，方知人世几百年。历经沧桑后，方晓质朴真。
有人说，活着怎会没烦恼，以前为前途，现在为钱途，大家都在追名逐利，如果没有烦恼，除非断绝念想，那没了念想，还怎么成功呢？
让我们不要自寻烦恼，并不是什么都不想，我们的大脑在运转和开发过程中，也会产生很多的垃圾，例如烦恼，这些就是负面的垃圾，它会影响我们大脑CPU的运转，可能时间一长，齿轮之间摩肩擦踵出电光火花，一不小心就给你的脑袋给烧掉了，那时候还谈什么理想和成功呢？
美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：
1、把别人的问题揽到自己身上
如果你把别人的问题揽到自己身上，时间一久，就会被烦恼压死。
2、做不可能实现的梦
不切实际的幻想，是指经过努力也达不到的事情，如果还是整日思考，就会造成心理挤压，终日在烦恼中不能自拔，把自己给禁锢死。
3、盯着消极面
任何两面性的东西，当你看到积极的一面，自然心生欢喜，如果只盯着消极的一面不放，情绪就会被消极灌满，既没有能力改变也没有办法转变。
4、制造隔阂
绝对不去做正面积极的事情，例如赞美、表扬、肯定等等，相反对于反面影响大肆批评、怨念、咒骂等等，这就自然制造出隔阂，自寻烦恼。
5、滚雪球式地扩大事态
当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
不论是怎样一个人，再成功或者再失败，再富有或者再贫穷，烦恼都是无穷尽的，我们既不能忽视不见，也不能盯着不放。
任何事情，相信它的自然定律，当我们做好当下的，熬过那最难熬的时刻，往后总会一马平川的，“二八定律”中，指出任何一组数据中，掌握重要部分的只有那20%，其他多数在80%里面，这就是说即使你不自找烦恼，但还是少不了烦恼，因为人是现实的，不是超脱凡俗的圣人，既然这样，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。
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