“学习知识，为我所用，才有意义”，总结李睿秋《打开心智》一书。
1、大脑运行的四大底层原理：节能、稳定、预测、反馈。--学会科学地运用大脑，找到大脑的使用规律。
2、节能是基本原理，寻求省力和趋利避害是人类的本性，换言之，即“最小成本”原则。运用大脑的“节能”原理，集中力量做要事，将大脑的注意力分配给重要的事情。
3、稳定包含三个层次，确定性、一致性和适应性。不确定性是焦虑的来源，大脑趋向于喜欢稳定，会根据过往经验预测，减少模糊和不确定带来的恐惧。一致性是指外部事物与内在心智模型的一致。处理问题时，通常会预设立场，寻找有力证据，忽视全面性，将自己的观点和偏见合理化。适应性，喜欢稳定不变的生活模式，一旦发生变动，就极力想要恢复原状。
4、反馈：甜蜜陷阱（多巴胺的学习和强化机制）--最典型的刷短视频，利用了大脑的奖赏机制。
5、情绪ABC原理：外界事件+认知结构=情绪，一切情绪皆因认知模式产生，外界事件客观存在无法改变，通过改变认知结构，可以管理情绪。日常可通过表达性写作来表达情绪，剖析情绪的本质，了解情绪产生的根本原因，对症下药。
6、暗示的积极作用。不要通过意志力去做一件事，只会用一点少一点，遵循的是自我损耗的理论，要找到大脑使用的规矩，自我暗示“意志力无限”，通过穿插安排“烧脑”和“放松之事”，找到做事情的获得感。想起李敖先生的文学研究方法，不断地转台子（通过做不同性质的事情，让部分大脑得到休息，大脑永动机）。任何事情，不要靠意志力去做，要乐在其中，让事情变得好玩。
7、敏感威胁：警惕大脑过度的敏感，甚至产生一些灾难性想象（例如：车祸、爆炸等）。要知道担心的事情80%以上不会真正发生，不要夸大外部的威胁，让自己产生焦虑。产生恐惧时，问自己三个问题：真实吗？可能性大吗？如何克服？
8、碎片化时间的最佳利用方式即思考。
9、INKP知识管理法：inbox-note--knowledge--project，结合自身情况，可微调为：收集信息（想法all-in本）--整合、完善形成概念笔记--联系（与既有知识体系关联）--举例子（结合生活实际）--启发（联想、延伸、应用）
10、三张清单：行动清单（最小任务）--问题清单（想法、构思、筹划）--甜品清单（无脑清单，回血所用，上述的放松之事）
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