每天微笑五分钟——116天
1.转念正性练习39：
凡事的发生必有其意义，凡事的发生必有助自己，凡事的发生必成就于自己
案例： 因为一年多未联系的同学打电话找自己聊天，但是自己当前阶段不适合对外说话，又因为自己不懂拒绝，所以还是接了电话聊了将近两小时
此事发生的意义在于：
1.与同学的聊天，将自己的意识拉回到了人生的高度，让自己意识到最近几天搜罗的游戏，是让自己在状态差的时候来转移注意力用的
2.让自己意识到了解压的方式，就是看电视剧，如果通过看电视剧解压无效，再就是打游戏来转移注意力
3.让我自己看到了，某电视品牌世界五百强公司也不过如此，同学在大厂工作，转正之后，从早上8点上班到晚上9点多才下班，就这样持续了九个月
4.再次让自己意识到在当代，内卷的打工人是拿资本家没一点办法的，创业才会让自己未来的路明朗一些，创业也是一种生活方式
5.虽然在聊天的过程中的某些话题，触发了自己曾经的心理创伤，但也让自己通过咨询意识到了自己的躯体化症状（胸闷 ）再具体一点形容的话就是胸膛里憋着一股气一直没有出来，自己也尝试过去，通过唱歌让气出来，但还是不管用，然后晚上咨询了两次，30分钟 尤其是第二次
第二次自己是换了一种方式 咨询
具体是：说明自己的状况（自己尝试过很多次线上线下的咨询，大部分的方式都是通过精神分析技术来深挖，到最后什么问题都没有解决，反倒是让自己痛到怀疑全身，痛到人间不值得）所以想通过老师讲故事的方式看能不能 让自己产生一些灵感，从而得到一些启发，接下来就是以高敏感为话题，表达自己 不适合用精神分析的方式来咨询，想尝试认知疗法
2.训练强者思维：因为相信，所以看见
相信人生没有白走的路，每一步都算数，看似毫无用处的瞎折腾，实则是给未来超强觉知洞察能力的自己铺路
3.克服完美主义：
智者千虑，必有一失，愚者千虑必有一得。所以鱼和熊掌不可兼得是很正常的事
案例：日更到27天断了，但是断的有价值，说明自己处于沉浸式语写了，其次，这一次的写作又是痛苦背后所带来的礼物，这次的礼物是很有价值的哦， 因为开启了自己主动去做咨询的第二种方式（通过老师的分享或者讲故事来激发自己的灵感与启发 进而来疗愈自己，治愈自己。）
4. 纠结的好处：
即将过期的书币，从中午就开始在选要购买的书籍，到晚上才选好
是纠结让自己与一本书叫《爱自己，启动自我疗愈的能力》结缘了，缘分啊
内容简介： 爱自己，是一个人可以走上良性循环的前提，没有爱自己做支撑，人的身心状态很难发生彻底改变，每个人本来就有自我疗愈和自我康复的能力，当一个人的自我关系出了问题，即失去爱自己的能力的时候，人的自我生态系统就被打断和破坏掉了，本书以爱自己启动自我疗愈的能力为主题，从十个方面用短小精悍的语言全面聚焦地，解读，如何恢复人的爱自己与自我疗愈的能力。
希望此书能够让自己 接纳那个爱纠结的自己
5.解决胸闷与自我矛盾自我攻击的方案的灵感：
可通过朗读与自己和解类型相关书籍来解决以上问题，重点在于安抚自己的矛盾情绪，朗读出胸腔里未出来的气
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