读书笔记

《幸福的陷阱•驱除心灵的雾霾》

为什么铜牌选手比银牌选手更快乐？

根据吉洛维奇的研究，产生这种意外结果的主要原因是这两种人的反事实思维不一样。反事实思维是个体基于与现实相反的条件或可能性进行推理的一种思维过程，或者是对事实的一种替换想象。人们是在心理上对已经发生过的事进行否定，进而建构一种假设的可能性，即“如果怎么样，就会怎么样”。

银牌选手的反事实思维肯定是往上比较，因为对于银牌选手而言，奖牌已经到手，他只要再努力一下，就一定可以获得金牌，所以，往上比较的反事实思维很自然。铜牌选手面可能有往下比较的反事实思维，因为他差一点儿就可能是第四名，得不到奖牌，因此，往下比较的反事实思维更自然些，比较的方向不同。人受到情绪的影响也就不同。

上述研究生动地说明：一个人的成就、获得和收益到底有多大，与其幸福没有完全的正比关系，但是这和他的认识，判断密切相关。当我们往上比较的时候，我们很难感受到自己已经获得的成就，而当我们往下比较时，我们反而会知足常乐。这就意味着，真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。

生活中，我们经常有与别人比较的冲动，我们感觉的好坏往往取决于比较的结果。当其他人聪明、灵巧、成绩好的时候，我们就显得愚昧、笨拙、成绩糟糕。当你刚刚为5万元的年终奖兴高采烈，却发现你的同事比你多拿了5千元时，你可能就会变得不开心。

生活中少不了比较，那么如何比较才能有助于提升自己的幸福指数呢？作者在书中为我们指点迷津：

第一，根据比较的目的，调整比较的方向。

为了提升自己的满足感和幸福感，可以选择向下比较，或避免比较。比如，我们难以改变的事实，就不要强行给自己找不痛快。但如果比较的目的是为了给自己增加行动的力量，那么上行比较就可以给人带来积极的动力，比如教学、教研、个人的精神面貌等等，这些事都是努把力就可以得到明显改善的，平行比较和向下比较只会让人甘于现状、归于平庸，选择“跳一跳”，便能获得更高质量的人生体验，何乐而不为呢？

第二，改变比较的内容，建立多元化的比较体系。

人总是愿意以金钱、荣誉、地位等显性指标进行比较，但事实上，人生是否幸福和成功是有着多元化的指标的，想一想我们生活中拥有什么，有哪些别人没有的优势和特长。换言之，你总有一样比别人好，那么我们可以扬长补短。不要总是拿自己没有的和别人有的比，也不要总是拿自己的长处去和别人的长处比。人要善于发现别人的优点也要善于发现自己的优点。

第三，改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。

“宁做鸡头，不做凤尾”，当一条鱼在小池塘中，它悠哉自在；但当它来到一望无际的大海时，往往会恐惧、迷惘。现实中，我们都是一股脑的向往名校名班级，但面对这样一些浩瀚的“大海”，有些孩子会有一些茫然无措。所以有时候我们先做好小池塘里的大鱼，也不失为一个明智之举。

我们要学会转换思路，不要总是忽略自己的小幸福而去羡慕别人的大幸福。